epapyrusOtevřít aplikaci
Mamatalks.sk

Epizoda podcastu Mamatalks.sk

Epizóda #35- Zvládnutie chaosu: Techniky zvládania stresu pre mamičky s viacerými deťmi - časť 2

24. 11. 2023 · 15 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Téme stresu sme sa venovali už v epizóde 34. V tejto časti vám ponúknem mnohé konkrétne metódy ako možno stres potlačiť a poradiť si s ním v stresových situáciách. Skúste si vybrať z ních tú, ktorá bude pasovať a pomáhať vám.

Tieto techniky vám pri tom môžu pomôcť

·        Hlboké dýchanie pri stresujúcich situácii

·        Pozitívne zvyky – nadýchnuť sa 3 krát zhlboka pri vstupe do miestnosti

·        Pozitívne myslenie pomocou afirmácií – vety, ktoré vás dokážu posilniť

·        Hľadanie šancí namiesto problémov – aká šanca sa z tejto situácii vyskytla?

·        Reframing – snažiť sa situáciu zabaliť do iného obalu (zmeniť náš pohľad na vec)

·        Sústrediť sa na výhry a nie prehry práve vo negatívnych situáciách

·        Zhodnodiť situáciu, ktorá vás zaťažuje z pohľadu iného – ako by to niekdo iný vnímal? Ako by som to riešila inak?

·        Zoom Technika – zhodnotiť situáciu z odtsupom času – ako by som reagovala po 3 mesiacoch?

·        Technika worst case scenary – Vykresliť v mysly ten najhorší možný prípad čo sa môže stať keď sa všetky naše negatívne obavy splnia

Čo v strese nerobiť:

·        Nepodľahnúť panike

·        Nepochybujte o sebe či svojích schopnostiach

·        Nenechajte negatívne myšlienky vás deprimovať

·        Neporovnávajte sa

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života.

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu.

Knihy z epizody

Technika MindfulnessTechnika MindfulnessHassonová GillE-kniha · 240 stranRecept proti stresuRecept proti stresuElissa EpelE-kniha · 256 stran

Další epizody