Epizoda podcastu Fitness007
Jídelníček rekreačního sportovce | Jídlo před, během a po tréninku. Kolik bílkovin?
9. 5. 2022 · 1 h 7 min
O epizodě
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o jídelníčku rekreačního a výkonnostního sportovce.
0:00 Úvod
1:50 Jaký je rozdíl mezi rekreačním, výkonnostním a vrcholovým sportem.
5:00 Kdy má smyl začít řešit jídelníček?
9:45 Sportuju, abych se mohl nažrat.
12:00 Nastavení rekreačního a výkonnostního sportovce?
17:30 Jaké volit jídlo před tréninkem? Cvičení na lačno?
43:20 Shrnutí jídla před cvičení.
35:20 Co užívat při tréninku? Je to potřeba?
42:00 Anabolické okno a ideální jídlo po tréninku?
52:00 Cvičení večer.
54:25 Doporučený příjem bílkovin?
1:05:00 Závěr
Knihy z epizody
Další epizody
- Uběhl maraton se žloutenkou a 10 měsíců nesměl sportovat | Matěj König 28. 10. 2026 · 1 h 33 min
- Podvod uprostřed Sahary: Petr Vabroušek o gelech, žízni a jídle na celý týden. A jeho aplikace H7 22. 10. 2026 · 53 min
- Dal 250+ Ironmanů, skoro nikdy není nemocný a tvrdí, že je líný | Petr Vabroušek 8. 10. 2026 · 59 min
- Příběh Petra Havlíčka. Od krav k olympionikům. Seděl s mistrem světa a nevěděl, kdo to je. 24. 9. 2026 · 1 h 27 min
- GLP-1 LÉKY | Bere je víc lidí, než tušíte. A většina o tom mlčí. Až 40 % jdou pryč svaly. 3. 9. 2026 · 1 h 11 min
- Život začíná po padesátce, ale jen když víte tohle | Vaše otázky k 50+ s Petrem Havlíčkem 24. 8. 2026 · 59 min
- Svatý grál tréninku, o kterém ti nikdo neřekl. Měnit často trénink je blbost. Darování krve a svaly? 13. 8. 2026 · 32 min
- Kristýna Paulus |6 chutí, 1 talíř. Co vám ajurvéda řekne o vašem těle? Žijeme na útěku k infarktu. 10. 8. 2026 · 1 h 20 min
- OMEGA 3: Mýty o oxidaci, dávkách a kvalitě. Tohle o rybím tuku nevíte. | Pavel Samek a Petr Havlíček 6. 8. 2026 · 1 h 11 min
- 5g KREATINU NESTAČÍ? Zelenina bere živiny? Petr Havlíček a Jiří Vacek reagují na vaše otázky 3. 8. 2026 · 50 min