epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

Q&A| Jak navrátit menstruaci. Nabírání svalů a půsty. Počítání kalorií. Jídelníček Jirky Vacka.

22. 3. 2021 · 1 h 2 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše otázky:

0:00​ Úvod

1:15​ Jak navrátit menstruaci. Jaký má vliv tvrdý trénink na ženské hormony.

5:30​ Ženy by neměly dělat vrcholový sport? Za jakých podmínek tvrdě trénovat?

10:10​ Nabírání svalů a půsty, jde to dohromady?

14:00​ Frekvence stravování. Musíte jíst každé dvě hodiny pro nabírání svalů?

18:00​ Posilování na lačno?

19:10​ Jak se stravuje a jaký jídelníček má Jirka Vacek?

27:05​ Vaječné bílky vs. celé vejce.

30:00​ Šunka. 90% masa není známka kvalitní šunky.

33:40​ Je důležité suplementovat Koenzym Q10.

37:10​ Má smysl suplementovat HMB? Vliv na anabolismus.

41:40​ Kreatin do diety? Podstatný suplement? Podporuje spalování tuků?

43:05​ Počítat nebo nepočítat kalorie.

48:20​ Zdroje, kde se dají čerpat kvalitní informace.

51:00​ Škatulkování. Veganství. Co se stane, když bude všichni vegani.

55:50​ Rozdělit makra v tréninkové a netréninkové dny. Na co si dát pozor?

58:00​ Štítná žláza a cvičení.

Knihy z epizody

Revoluce v hubnutíRevoluce v hubnutíIvana HasalováE-kniha · 98 stranO výživěO výživěVeronika Pourová, Andrea JakešováE-kniha · 160 stranVýživa pro fitness a kulturistikuVýživa pro fitness a kulturistikuIvan Mach, Jiří BorkovecE-kniha · 132 stran

Další epizody