Epizoda podcastu Après talk

Tipy jak zvládat stres a úzkosti + highlighty mého týdne!

13. 1. 2019 · 43 min

O epizodě

V dnešní epizodě bych se vám ráda svěřila s mými zkušenostmi s nadměrným stresem a záchvaty úzkosti společně s tipy, jak proti ním bojovat! Stres je dneska asi ten největší strašák v našic životech a je prakticky nemožný se ho zbavit, ale existuje spousta věcí, jak ho alespoň zmírnit a vyhnout se tak řadě problémů. Taky si s vámi pokecám o tom, co se mi přihodilo za uplynulý týden, co se povedlo, co už tolik ne a jak je jenom možný, že u tohohle podcastu nepiju kafe?! :D

Jak zvládat stres a úzkost?

- určit si co je pro mě spouštěč = příčina stresu a následných úzkostí

- podívat se na danou věc objektivně = je to vážně tak špatný?

- afirmace, mantry a citáty - úklid, vytřídění starých věcí = čisto doma, čisto v hlavě

- realistické plánování a dávání si na všechno dostatek času

- dostatek spánku - 7-9 hodin // nejlépe mezi 21:30-07:00

- esenciální oleje - nejlepší je levandulový

- omezit kofein

- zdravé sacharidy - sladké brambory, vločky, borůvky/maliny = rostlinná strava je preferovanější, méně stresu při tráven

í- pravidelný pohyb a pobyt venku // procházky a jóga

- promluvte si o tom

- social media detox

"Nemusím to všechno zvládnout dneska, všechno najednou, ale radši krok po kroku, výdech po nádechu, jedna věc v jednu chvíli. Jsem jenom člověk. Až to bude, tak to bude." - neznámý

💖SLEDUJ PODCAST NA INSTAGRAMU: www.instagram.com/thecoffeechicpodcast/

👉🏼 Get more CHIC!BLOG: www.apreschic.cz/

YOUTUBE: www.youtube.com/channel/UCniJ8rG5…iew_as=subscriber

INSTAGRAM: www.instagram.com/valentynaap/

EMAIL: vali.proch@gmail.com

FACEBOOK: Après-chic

staň se součástí podcastu!

link tree - všechny odkazy na jednom místě

email: asistentka.apreschic@gmail.com