epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

VYTRVALOSTNÍ SPORT | Jak se stravovat a jaké zvolit doplňky stravy?

13. 7. 2023 · 51 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Děláte vytrvalostní sporty a zajímá vás, jakou zvolit stravu a jaké doplňky stravy pomohou s vytrvalostní, výkonem a lepší regenerací? Poslechněte si rady od Petr Havlíčka a Jirky Vacka.

0:00 Úvod

0:45 Co je to vytrvalostní trénink a sport?

3:20 Měli by vytrvalci jíst hlavě sacharidy?

5:00 Při hubnutí ti nestačí 30 minut ve vytrvalostním tempu.

7:00 Lze několika hodinová vytrvalosti odjet na čisté vodě? Jak vypadá hypoglykémie?

9:30 Je rozdíl pokud děláš vytrvalost ve fitku nebo venku.

10:45 Jak se správně stravovat u vytrvalostního tréninku před výkonem?

17:00 Superkompenzace u vytrvalostních sportů.

18:50 Jak se stravovat během aktivity? Jak vypadá ztráta minerálních látek a iontů.

20:00 Jak se hydratovat během výkonu?

25:10 Jaké jsou nejlepší doplňky stravy pro vytrvalostní sporty.

26:30 Jsou MCT tuky pro doplnění energie?

27:50 Jak funguje beta alanin při vytrvalostních sportech?

31:00 Je vhodné užívat kreatin ve vytrvalostních sportech?

35:10 Jaké zvolit regenerační nápoje?

36:10 Jak zvládat únavu a bolest při vytrvalostním tréninku.

37:40 Jak by měl být čas regenerace mezi tréninky?

40:54 Jaký je nejlepší vytrvalostní sport na hubnutí?

42:25 Je třeba změnit jídelníček při rekreačním sezónním sportování?

45:42 Co je ideální zabalit si s sebou na celodenní výlet.

49:45 Jaké doplňky stravy užívat, když jdu na túru?

Knihy z epizody

Sám sobě výživovým poradcemSám sobě výživovým poradcemJan CahaE-kniha · 248 stranZa hranicemi vytrvalosti - Praktická biochemie výživy, sportu a vytrvalostního výkonuZa hranicemi vytrvalosti - Praktická biochemie výživy, sportu a vytrvalostního výkonuAleš DvořákE-kniha · 224 stranZáklady sportovní výživyZáklady sportovní výživyIva KlimešováE-kniha · 80 stran

Další epizody