Epizoda podcastu Loono

Začít je lehké, ale jak u toho vydržet? Psychologie motivace a cvičení

18. 6. 2026 · 33 min

O epizodě

Dáváš si pravidelně předsevzetí, že začneš víc sportovat, lépe spát nebo zdravěji jíst, ale tvá motivace po pár týdnech úplně zmizí?

Pohyb v příliš obecné rovině a nerealistická očekávání jsou nejčastější důvody, proč u nových cílů nedokážeš vydržet. Jak se z chvilkového nadšení stane trvalá součást tvého života a proč tě samotné racionální uvažování ke změně nedotlačí?

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:20 – Past obecných cílů a jak správně definovat svá očekávání

04:32 – Nejčastější chyby v přístupu k návykům a tři typy vyhoření

06:59 – Fenomén novoročních předsevzetí a hrozba hedonické adaptace

15:19 – Metoda habit stacking aneb jak napojit návyky na svou identitu

18:58 – Mýtus o 21 dnech a reálná doba pro vybudování nového návyku

26:57 – Rozdíl mezi fixním a růstovým nastavením mysli

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz