epapyrusOtevřít aplikaci
BioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.

Epizoda podcastu BioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.

12. Cirkadiánny rytmus a svetlo 1/2 - Energia počas dňa - Scrollovanie videí pred spaním - Sungazing ako reset vnútorných hodín

14. 4. 2026 · 33 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

V tejto epizóde sa ponárame do jedného z najviac podceňovaných, no zároveň najvplyvnejších systémov v tele – cirkadiánneho rytmu. Ovláda vašu energiu, sústredenie, spánok aj regeneráciu. Prečo sa niektoré dni cítite plní energie a inokedy úplne bez nej? A akú rolu v tom zohráva svetlo?

Dnes sa pozrieme na to, ako dokážeme svoj biologický rytmus nielen pochopiť, ale aj vedome nastaviť tak, aby pracoval pre nás – nie proti nám.

V tejto epizóde rozoberáme:

Energia počas dňa: Prečo vaša výkonnosť kolíše a ako ju stabilizovať pomocou správneho načasovania svetla a tmy.

Scrollovanie pred spaním: Ako modré svetlo z obrazoviek narúša produkciu melatonínu a sabotuje kvalitu vášho spánku.

Svetlo ako nástroj: Ako ranné svetlo dokáže „nakopnúť“ váš deň a večerné stlmenie svetla pripraviť telo na regeneráciu.

Sungazing a reset hodín: Môže vedomé vystavenie sa prirodzenému svetlu pomôcť zosúladiť váš vnútorný čas? Kde sú benefity a kde hranice bezpečnosti.

Biohacking rytmu: Praktické návyky, ktoré vám pomôžu zlepšiť spánok, energiu aj mentálnu výkonnosť bez suplementov.

Epizódou vás sprevádzajú:

MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian, founder Hrotlife)

MDDr. Šimon Belák, PhD.

Knihy z epizody

Prečo spímePrečo spímeMatthew WalkerAudiokniha · 16 h 59 minCirkadiánní kódCirkadiánní kódSatchin PandaAudiokniha · 8 h 56 minCirkadiánny kódCirkadiánny kódSatchin PandaE-kniha · 336 stran

Další epizody