epapyrusOtevřít aplikaci
Psycholožky v županu

Epizoda podcastu Psycholožky v županu

#16 Deset tipů, jak pracovat s úzkostí

13. 11. 2022 · 54 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Přinášíme vám zase o něco praktičtější díl s konkrétními tipy, jak pracovat s úzkostí a s tím souvisejícími psychickými i fyzickými aspekty.

Konkrétní tipy z epizody:

Zastav se

Dýchej

Ukotvi se

Nevyhýbej se

Dej si pozor na zabezpečování

Pracuj s myšlenkami

Znej svůj katastrofický scénář

Normalizuj a akceptuj svojí emocionalitu

Používej appky a jiné pomůcky

Udržuj prevenci

Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz

A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.

Důležité odkazy k 16. epizodě:

Epidemiologické studie - úzkost: Bandelow, B., & Michaelis, S. (2022). Epidemiology of anxiety disorders in the 21st century. Dialogues in clinical neuroscience.

Praško, J. (2009). Jak zvládnout generalizovanou úzkostnou poruchu. Praha: Galén.

Praško, J., & Vyskočilová, J. (2012). Panická porucha a jak ji zvládat. Praha: Galén

Stres a úzkost nejsou vždy špatné - https://www.apa.org/news/press/releases/2019/08/stress-anxiety

Topografie emocí: Nummenmaa, L., Glerean, E., Hari, R., & Hietanen, J. K. (2014). Bodily maps of emotions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(2), 646-651.

Úzkostné poruchy před a během lock-downu (NUDZ) - https://www.nudz.cz/pro-media/tiskove-zpravy/v-dusledku-pandemie-covid-19-se-s-dusevnim-onemocnenim-potyka-temer-kazdy-treti-dospely-podporu-nabidne-novy-web

Winston, S., & Seif, M. N. (2020). Brouci v hlavě: jak se zbavit vtíravých myšlenek. Praha: Portál.

Knihy z epizody

Brouci v hlavě: Jak se zbavit vtíravých myšlenekBrouci v hlavě: Jak se zbavit vtíravých myšlenekSally M. Winston, Martin N. SeifAudiokniha · 7 h 3 minÚzkostné poruchyÚzkostné poruchyJán PraškoE-kniha · 416 stranPanická poruchaPanická poruchaJán Praško, Klára Látalová, Dana KamarádováE-kniha · 320 stranOkamžitá pomoc proti úzkostiOkamžitá pomoc proti úzkostiMatthew McKay, Rick HansonAudiokniha · 3 h 19 minDesetkrát klidnějšíDesetkrát klidnějšíKirren SchnackAudiokniha · 14 h 37 minJak na úzkosti a obavy - Praktická příručka nejen pro teenageryJak na úzkosti a obavy - Praktická příručka nejen pro teenageryTereza HruškováE-kniha · 200 stran

Další epizody