epapyrusOtevřít aplikaci
BioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.

Epizoda podcastu BioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.

7. Cvičme s rozumom (2/2) – Silový tréning ako podpora v menopauze - Nemusíš cvičiť ako Arnold - Prečo nestačí 10 brušákov pri telke

10. 3. 2026 · 25 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

V druhej časti našej série o pohybe sa pozrieme na to, prečo je zdvíhanie závaží pre ženu v zrelom veku dôležitejšie než akékoľvek drahé sérum proti vráskam. Ak prechádzaš menopauzou alebo sa na ňu pripravuješ, toto je epizóda, ktorú si tvoje kosti a svaly zaslúžia počuť. 🦴💪

Zabudni na strach z „mužských svalov“. Budeme sa baviť o tom, ako si udržať metabolizmus v obrátkach a prečo je tvoj svalový tonus najlepším spaľovačom zápalov v tele.

Menopauza a svalová hmota: Prečo dramatický pokles estrogénu mení tvoje telo na „stroj na ukladanie tuku“ a ako tomu silový tréning dokáže zabrániť. 📉

Arnold vs. Realita: Prečo sa nemusíš báť činiek. Vysvetlíme si, že cieľom nie je objem, ale denzita kostí a funkčná sila, ktorá ťa ochráni pred osteoporózou. 🛡️

Prečo 10 brušákov pri telke nestačí: Aký je rozdiel medzi „hýbaním sa“ a mechanickým napätím, ktoré tvoje telo reálne prinúti k zmene. Povieme si, prečo je intenzita dôležitejšia než dĺžka cvičenia. ⏱️

Hormonálna optimalizácia: Ako správny silový tréning zvyšuje citlivosť na inzulín a pomáha regulovať návaly tepla a náladovosť. 🧠✨

Tvoje svaly sú tvojím najväčším metabolickým orgánom. Ak ich nezaťažíš, začneš ich strácať – a s nimi aj svoju energiu.

Epizódou vás sprevádzajú:

MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian, founder Hrotlife)

MDDr. Šimon Belák, PhD.

Knihy z epizody

Sedm darů menopauzySedm darů menopauzyCheryl Bridges JohnsováE-kniha · 204 stranŽena v ohniŽena v ohniSheila de LizE-kniha · 240 stranNavždy silníNavždy silníGabrielle LyonE-kniha · 352 stran

Další epizody