epapyrusOtevřít aplikaci
BETRI CAST 🎙️

Epizoda podcastu BETRI CAST 🎙️

DÍL ŠESTÝ: Cukry jako palivo: Jak (ne)zničit výkon špatnou výživou

21. 7. 2025 · 1 h 4 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

🎙️ Právě vychází několikadílný seriál, kde se budeme věnovat makronutrici 🍖 a mikronutrici 💊 V téhle epizodě se podíváme na to, co ve sportovní výživě opravdu rozhoduje o výkonu. Představíme si nutriční pyramidu priorit – jednoduchý, ale praktický model, který ti pomůže pochopit, jak si výživu poskládat od základů. Od celkového příjmu energie, přes rozložení makroživin, až po načasování jídla a suplementy.

A hned potom se ponoříme do jednoho klíčového tématu – sacharidů. Té nejdiskutovanější a přitom často špatně chápané živiny. Dozvíš se, proč jsou pro sportovce zásadní i přesto, že nejsou esenciální, jaké funkce plní v těle, které zdroje dávají smysl, a proč vůbec nezáleží jen na tom, co jíš, ale i kdy a kolik toho sníš.

Ukážeme si, kolik sacharidů potřebuješ podle délky a intenzity tréninku, jak je správně doplňovat před, během a po výkonu, a taky jak to dělají nejlepší vytrvalci světa – od Tadeje Pogačara po Aleksandra Sorokina.

Knihy z epizody

Sám sobě výživovým poradcemSám sobě výživovým poradcemJan CahaE-kniha · 248 stranSportovní výživaSportovní výživaNancy ClarkE-kniha · 352 stranZáklady sportovní výživyZáklady sportovní výživyIva KlimešováE-kniha · 80 stran

Další epizody