epapyrusOtevřít aplikaci
Duše na dlani

Epizoda podcastu Duše na dlani

Hubnutí: Jak psychika ovlivňuje váhu, hlad a přejídání

17. 9. 2026 · 55 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Proč při hubnutí často nestačí jen upravit jídelníček a začít se více hýbat?

Psycholožka Mgr. Ingrid Molnárová s PhDr. Michaelou Miechovou rozebírá, jak do hubnutí vstupují emoce, stres, spánek, naučené vzorce i náš vztah k sobě.

Dozvíte se, jak poznat emoční hlad, proč může přísná kontrola jídla vést ke kolotoči výčitek, jak vznikají dlouhodobé návyky a jakou roli mohou v procesu hubnutí hrát psycholog, kortizol, leptin nebo ghrelin.

Řeč přijde také na emoční přejídání, tlak sociálních sítí, vztah k vlastnímu tělu, závislost na jídle i psychologický pohled na Ozempic a další injekce na hubnutí.

Hubnutí totiž nemusí být jen cestou k jiné váze. Může být i cestou k jinému vztahu k sobě.

Kapitoly:

00:00 Co v dnešním díle uvidíte

01:35 Intro

01:52 Proč je hubnutí především o vztahu k sobě

04:00 Tři druhy hladu: fyzický, emoční a mikrobiomový

07:00 Odkud se bere emoční hlad: naučené vzorce z dětství

10:00 Motivace ke změně: strach vs. laskavý přístup

12:00 Jak začít: dlouhodobý režim místo krátkodobé diety

14:00 Proč do týmu patří i psycholog

16:00 Genetika, návyky a vnitřní sabotér

19:00 Extrémní proměny: proč se 4 z 8 vrátí k původní váze

22:00 Laskavý přístup k sobě i k jídlu u dětí

23:30 Zajímavost: 54 % lidí trpí emočním přejídáním

25:00 Kalorické tabulky, barvy a kolotoč výčitek

28:00 Kritický vs. zdravý dospělý: schématerapie

30:00 Maslowova hierarchie potřeb a proč jíme

32:00 Stres, kortizol a proč v napětí nezhubneme

36:00 Regenerace a odpočinek jako součást hubnutí

37:30 Zajímavost: spánek, leptin a ghrelin

39:00 Pravidlo 90 dnů: kdy se návyk skutečně zakotví

42:00 Tlak sociálních sítí a návrat kultu hubenosti

44:00 Porovnávejte se jen se sebou

47:00 Kde je hranice závislosti na jídle

51:00 Ozempic a injekce na hubnutí: pohled psychologa

54:00 Přijetí sebe jako skutečná výhra

55:13 Outro.

Moderuje: PhDr. Michaela Miechová

Host: Mgr. Ingrid Molnárová

Duše na dlani

Knihy z epizody

Hubnutí bez diet a cvičeníHubnutí bez diet a cvičeníMartina KrálíčkováAudiokniha · 3 h 50 minMedzi hanbou a hladomMedzi hanbou a hladomBarbara SvieženáE-kniha · 280 stranPseudohladPseudohladJudson BrewerE-kniha · 336 stran

Další epizody