Mgr. Lenka Vojtovič: Jak cvičit doma? Časté chyby během cvičení

27. 1. 2021 · 33 min

O epizodě

Dnešním milým hostem naBOSo mluVÍ je fyzioterapeutka Mgr. Lenka Vojtovič. Lenka se specializuje na metodu DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace – přístup založený na vývojové kineziologii), dělá osvětu ve správném provádění cviků, spoluvlastní fyzio kliniku Kinisi, kde vytvořili speciální cvičební aplikaci, která vyjde v květnu 2023 v nové verzi.

V tomto díle jsme s Lenkou probrali ošemetné téma: nejčastější a zásadní chyby při cvičení – doma, v lákavých cvičebních videích i v posilovně. Také se dozvíte, jak by se ke svému tělu měl chovat člověk, který má sedavou práci. Naťukli jsme i téma cvičení v souvislosti s těhotenstvím: před, při i po něm. A taky jsme se seznámili s Domácím fyzioplánem – cvičební aplikací, která je dostupná všem a všude.

V dnešním díle se dozvíte:

Úvod (0:00)

Videonávody, jak správně a zdravě cvičit doma (0:46)

Domácí fyzioplán a jak funguje (2:20)

Jsou všechny cviky pro každého? (4:20)

Jak získat vysněný six pack na břiše? (6:55)

Výhody správně stabilizovaného středu těla (10:09)

Jsou prospěšné cílené tréninky zaměřené jen na určité části těla? (11:15)

Jak správně cvičit v posilovně (13:28)

Jak si ulevit při sedavé práci (16:20)

Tipy, jak aktivovat tělo při sezení u počítače (20:30)

Ideální frekvence cvičení (22:50)