epapyrusOtevřít aplikaci
ZLEPŠUJ SA

Epizoda podcastu ZLEPŠUJ SA

240. Toto ťa ráno urobí silnejším a večer pokojnejším

12. 5. 2025 · 14 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

V tejto epizóde ti predstavím jednoduchý, ale účinný protokol, ktorý môže zlepšiť tvoj deň hneď od rána a večer ťa pripraviť na kvalitný spánok.

Inšpirovaný neurovedcom Andrewom Hubermanom, zdieľam 5 ranných a 2 večerné návyky, ktoré dokážeš zaradiť aj do najhektickejšieho dňa.

Máš málo času? Nevadí. Začni jedným krokom.

🎯 Čo sa dozvieš:

Čo sú najdôležitejšie 2 minúty tvojho večera

Ako ráno reštartovať telo aj mozog

Prečo svetlo, voda a dych rozhodujú o kvalite tvojho života

Prečo nejde o dokonalosť, ale o smerovanie

🛠️ Malé zmeny. Veľké výsledky.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku.

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Knihy z epizody

Atómové návykyAtómové návykyJames ClearAudiokniha · 8 h 15 minDost dobrý životDost dobrý životVojta UrbanE-kniha · 288 stranSpite, pite, dýchajteSpite, pite, dýchajteMichael BreusE-kniha · 320 stran

Další epizody