epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

Ako hacknúť mozog a zaviesť do života pozitívny zvyk | Podcast

19. 5. 2023 · 9 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💙 Praktické návody na prácu s návykmi, mozgom a novinky priamo do tvojej schránky: https://julmia.sk/#newsletter

Trvalá zmena životného štýlu málokedy stojí iba na pevnej vôli. Náš mozog je prirodzene nastavený šetriť energiu a držať sa automatických dráh, aj keď nám dlhodobo neprospievajú. Ak chceme vytvoriť funkčný návyk, potrebujeme porozumieť mechanizmom mozgu a namiesto tvrdého sebazaprenia zvoliť spoluprácu.

V tejto podcastovej epizóde sa pozrieme na to, ako funguje slučka zvyku, prečo prehnaný tlak vedie k rýchlemu zlyhaniu a aké konkrétne kroky ti pomôžu zaviesť novú rutinu jemne a udržateľne.

🌱 CHCEŠ ZMENIŤ STARÉ REAKČNÉ VZORCE A NASTAVIŤ SI UDRŽATEĽNÝ ŽIVOTNÝ RYTMUS?

Počúvanie podcastov ti dá skvelý teoretický rámec a porozumenie. Pokiaľ však v reálnom živote opakovane skĺzavaš do starých koľají, funguješ na autopilota a nedarí sa ti preniesť vedomosti do praxe, osobný sprievodca ti pomôže udržať smer.

V 3 mesačnom individuálnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 priamo s tvojimi návykmi a každodennou realitou, aby si dokázal/a robiť vedomé zmeny krok za krokom a bez tlaku (online alebo v Bratislave).

👉 Pozri si viac informácií o koučingu a úvodnej konzultácii: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

⏱️ Časové značky:

(00:00) Úvod a prečo samotná pevná vôľa nestačí

(01:15) Ako mozog vytvára automatické dráhy a rutiny

(06:40) Princíp malých krokov pri budovaní nového zvyku

(13:10) Ako udržať zmenu bez sebakritiky a tlaku

#podcast #budovanienavykov #zmenazvykov #mozoganavyky #osobnyrozvoj #pevnalaskavost #koucingbratislava

Knihy z epizody

Tým vrchom ste vyTým vrchom ste vyBrianna WiestAudiokniha · 6 h 46 minAko si zachrániť mozogAko si zachrániť mozogAdam BystričanE-kniha · 288 stranAtómové návykyAtómové návykyJames ClearE-kniha · 296 stran

Další epizody