epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

20-min reset: Meditácia pre emočnú stabilitu | Joga Nidra | NSDR

16. 9. 2026 · 22 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Príď zažiť hĺbku spoločnej praxe a stíšenia naživo v Bratislave: ⁠https://julmia.sk/meditacie-bratislava/⁠

💙 Praktické inšpirácie pre emočnú rovnováhu, prácu s telom a novinky priamo do schránky: ⁠https://julmia.sk/#newsletter⁠

Keď sa v živote nakopia náročné situácie, stres alebo nečakané zmeny, naše emócie dokážu rýchlo prevziať kontrolu. Myseľ sa rozbehne do katastrofických scenárov a telo zostáva v napätí, čo vedie k pocitu vyčerpania a vnútornej nestability. Emočná stabilita však neznamená emócie necítiť či potláčať, ale mať bezpečný priestor v tele, kde ich dokážeme uniesť bez straty pôdy pod nohami.

Tento 20-minútový vedený reset ťa bezpečne stiahne z rozvírených myšlienok späť do tela. Pomocou uvoľnenia a detailného skenu tela ti pomôže rozpustiť nahromadený tlak, ukotviť pozornosť v prítomnosti a priniesť pocit hlbokého upokojenia a stability priamo do tvojho dňa.

⏱️ Časové značky:

(00:00) Úvod

(00:44) Prepnutie z vonkajšieho prostredia do vnútorného

(03:31) Napojenie na dych a pocit vďačnosti

(08:22) Sken tela

(18:37) Postupný návrat do reality

#emocnastabilita #mindfulness #meditacia #skentela #uvolnenie #nervovysystem #meditacienazivo #pevnalaskavost #koucingbratislava

Knihy z epizody

Jak ovládnout své emoceJak ovládnout své emoceThibaut MeurisseE-kniha · 216 stranTechnika MindfulnessTechnika MindfulnessHassonová GillE-kniha · 240 stranRecept proti stresuRecept proti stresuElissa EpelE-kniha · 256 stran

Další epizody