epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

Daj si pracovnú pauzu | NSDR | Joga Nidra

13. 2. 2023 · 11 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💙 Praktické postupy pre regeneráciu energie, mentálnu jasnosť a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter

Niekoľko hodín intenzívneho sústredenia, rozhodovania a pozerania do obrazovky vyčerpáva pozornosť aj nervovú sústavu. Bežná prestávka pri telefóne mozgu skutočný odpočinok neprinesie. Naopak, často ho zahltí ďalšími podnetmi.

Táto vedená Joga Nidra (NSDR – Non-Sleep Deep Rest) slúži ako efektívny mentálny a fyzický reštart uprostred pracovného dňa. V priebehu krátkeho času pomáha spomaliť mozgovú aktivitu, uvoľniť napätie v tele a obnoviť kapacitu sústrediť sa bez pocitu otupenosti.

🌱 CÍTIŠ POČAS PRÁCE PRAVIDELNÝ ÚTLM, PREŤAŽENIE A TLAK NA NEUSTÁLY VÝKON?

Krátka prax NSDR na Spotify je ideálna prvá pomoc na doplnenie energie. Pokiaľ však z práce pravidelne odchádzaš s vyčerpanou kapacitou, večer nevieš vypnúť hlavu a celý deň funguješ len na zotrvačník povinností, riešenie spočíva v úprave hlbších návykov.

V 3 mesačnom individuálnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 na tom, ako si nastaviť udržateľné tempo, chrániť svoju energiu pred vyhorením a fungovať v práci bez zbytočného stresu a tlaku na seba (online alebo v Bratislave).

👉 Zisti viac o koučingu a úvodnej konzultácii: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

🌐 Viac o mne a ďalšie informácie: https://julmia.sk

#joganidra #nsdr #pracovnapauza #regeneracia #produktivita #mindfulness #pevnalaskavost #koucing

Knihy z epizody

Hluboká relaxaceHluboká relaxaceRoman SvobodaAudiokniha · 1 h 0 minVaše telo to už dávno vieVaše telo to už dávno vieNidhi Bhanshali PandyaE-kniha · 336 stran

Další epizody