epapyrusOtevřít aplikaci
Hackni běh

Epizoda podcastu Hackni běh

EPIZODA 06: Terénní HRV test: jak zjistit aerobní a laktátový práh

3. 4. 2026 · 58 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Běháš podle tepu a chceš si zóny nastavit opravdu podle svého těla. V téhle epizodě ti ukážu, jak si pomocí terénního HRV testu určit aerobní práh a prakticky i laktátový práh bez laboratoře. Dostaneš srozumitelný postup. Co měříš. Proč to funguje. Jak test připravit. Jak ho správně odběhnout. A jak z výsledku nastavit zóny, které budou odpovídat tvé fyziologii.

V epizodě uslyšíš:

proč je znalost aerobního prahu klíčová pro systematický trénink a závodní přípravu

co je HRV a DFA-a1 a jak tenhle princip funguje v běhu

proč dává smysl použít právě aplikaci HRV Longer

jaké vybavení potřebuješ a proč je hrudní pás nutnost

v jakých podmínkách test udělat, aby data měla hodnotu

jak si test nastavit do hodinek jako strukturovaný trénink

jak přesně probíhá vlastní test krok za krokem

jak data exportovat a nechat si z nich určit LT1 a LT2

jak z prahů nastavit tepové zóny podle vlastní fyziologie

jakým chybám se při testu vyhnout

Do 24 hodin po vydání epizody dáme na web a otevřeme i bonusový článek. Bude doplněný o screenshoty aplikace, ukázku nastavení tréninku a odkaz na aplikaci.

Jestli chceš, aby ti bonusové články neunikly, přihlas se na:

www.hacknibeh.cz/odber

Jakmile článek vyjde, přijde ti notifikace.

Sleduj podcast Hackni běh, ať ti neuteče další epizoda.

Knihy z epizody

Trénink podle srdeční frekvenceTrénink podle srdeční frekvenceDeclan Connolly, Roy BensonE-kniha · 184 stranZa hranicemi vytrvalosti - Praktická biochemie výživy, sportu a vytrvalostního výkonuZa hranicemi vytrvalosti - Praktická biochemie výživy, sportu a vytrvalostního výkonuAleš DvořákE-kniha · 224 stranVariabilita srdeční frekvence v tréninkovém procesu: historie, současnost a perspektivaVariabilita srdeční frekvence v tréninkovém procesu: historie, současnost a perspektivaJakub Krejčí, Michal Botek, Andrew McKuneE-kniha · 182 stran

Další epizody