epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

Meditácia na zaspávanie bez vyrušení

23. 8. 2023 · 9 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💙 Praktické inšpirácie pre pokojnejší spánok, prácu s mysľou a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter

Keď je naša nervová sústava večer v stave vysokej bdelosti, aj ten najmenší zvuk z okolia dokáže vyvolať podráždenie a oddialiť spánok. Namiesto boja s vonkajším prostredím je často účinnejšie zamerať sa na uvoľnenie vnútornej reaktivity.

Táto vedená meditácia na zaspávanie ti môže pomôcť zmeniť postoj k nočným podnetom a zvukom. Učí myseľ prijímať okolité ruchy bez hodnotenia, uvoľňuje napätie v tele a vytvára podmienky pre hlboký a nerušený nočný odpočinok.

🌱 BUDÍ ŤA V NOCI NEUSTÁLE NAPÄTIE ALEBO CYKLENIE V HLAVE?

Spánkové meditácie na Spotify sú skvelou podporou pri večernom upokojení. Ak však dlhodobo zažívaš plytký spánok, budíš sa unavený/unavená a tvoj systém zostáva aj v noci v pohotovosti kvôli dennému preťaženiu, riešenie spočíva v úprave hlbších návykov.

V 3 mesačnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 na tom, ako znížiť celodennú úroveň stresu a nastaviť si večernú rutinu tak, aby si dokázal/a zaspávať s väčšou ľahkosťou a istotou (online alebo osobne v Bratislave).

👉 Zisti viac o koučingu a úvodnej konzultácii: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

⏱️ Časové značky:

(00:00) Úvod

(00:46) Vedená meditácia na zaspávanie bez vyrušení

🌐 Viac nahrávok a celý web: https://julmia.sk

#spanok #meditacianaspanie #nespavost #hlbokyspanok #pokojnamysel #mindfulness #pevnalaskavost #koucing

Knihy z epizody

Meditace 1Meditace 1Eva Kalivodová ŠtichováAudiokniha · 1 h 16 minMotivační spánek pro ženyMotivační spánek pro ženyRoman SvobodaAudiokniha · 1 h 15 minMotivační spánek pro mužeMotivační spánek pro mužeRoman SvobodaAudiokniha · 1 h 15 min

Další epizody