epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

Okamžité upokojenie stresu | Dychové cvičenie

5. 10. 2023 · 6 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💙 Praktické techniky pre upokojenie nervovej sústavy, reguláciu stresu a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter

Toto vedené dychové cvičenie ti môže poslúžiť ako okamžitá kotva v napätých okamihoch. Pomalý a vedomý rytmus dýchania pomáha znížiť telesné napätie, spomaliť víriace myšlienky a vrátiť ťa späť do prítomnosti.

🌱 REAGUJEŠ POD TLAKOM ČASTO IMPULZÍVNE ALEBO SKRATOVO?

Krátke dychové cvičenia na YouTube sú výborná prvá pomoc v akútnej situácii. Ak ťa však poznámka od kolegu, kritický e-mail či náročný moment doma dokáže rozhodiť na celé hodiny a ťažko sa vraciaš do rovnováhy, je potrebné posilniť tvoju vnútornú kapacitu.

V 3 mesačnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 na tom, aby si postupne zväčšoval/a priestor medzi podnetom a reakciou a dokázal/a konať s nadhľadom aj v náročných chvíľach (stretnutia online alebo osobne v Bratislave).

👉 Pozri si podrobnosti o individuálnom koučingu a úvodnej konzultácii: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

⏱️ Časové značky:

(00:00) Úvod

(01:34) Prepojenie dychu a nervového systému

(01:50) Vedené dychové cvičenie na upokojenie

🌐 Web a ďalšie materiály: https://julmia.sk

#dychovecvicenie #zvladaniestresu #regulacianervovehosystemu #mindfulness #pokojnamysel #pevnalaskavost #koucing

Knihy z epizody

Síla přítomného okamžikuSíla přítomného okamžikuGabriele RossbachE-kniha · 144 stranVýdychVýdychRichie BostockE-kniha · 208 stran

Další epizody