epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

Redukcia úzkosti pred spaním | Meditácia na zaspávanie

19. 12. 2023 · 12 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💙 Tipy na upokojenie mysle, kvalitnejší spánok a novinky priamo do e-mailu: https://julmia.sk/#newsletter

Máš problém zaspať, pretože v momente, keď si ľahneš, sa v hlave rozbehnú nedokončené úlohy alebo úzkosť? Preťažená myseľ často potrebuje vedomý rituál na to, aby dokázala bezpečne uzavrieť deň a prepnúť do nočného pokoja.Táto vedená meditácia na spanie spája jemnú rekapituláciu dňa s hlbokou relaxáciou tela. Môže ti pomôcť utíšiť víriace myšlienky, uvoľniť nahromadený stres vo svaloch a pripraviť tvoj systém na plynulý prechod do spánku.

🌱 ZAŽÍVAŠ ČASTÉ VEČERNÉ CYKLENIE V HLAVE?

Spánková meditácia ti vie pomôcť v konkrétny večer, keď sa nedarí zaspať. Pokiaľ je však zaspávanie dlhodobý boj a neustále v posteli analyzuješ pracovné či rodinné situácie, vyžaduje si to pozrieť sa na korene tvojho preťaženia počas dňa.

V 3 mesačnom individuálnom programe Pevná láskavosť sa zameriame na to, ako fungovať s menším tlakom a budovať návyky, vďaka ktorým zaspíš do 20 až 30 minút väčšinu večerov v týždni (online alebo osobne v Bratislave)

.👉 Pozri si viac informácií o koučingu a úvodnej konzultácii: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

⏱️ Časové značky:

(00:00) Úvod

(00:41) Ako vyčistiť myseľ pred spaním

(01:00) Vedená meditácia na redukciu úzkosti a zaspávanie

🌐 Celý web a ďalšie nahrávky: https://julmia.sk

#spanok #meditacianaspanie #uzkostpredspanim #nespavost #vecernarutina #mindfulness #koucing

Knihy z epizody

Motivační spánek pro ženyMotivační spánek pro ženyRoman SvobodaAudiokniha · 1 h 15 minMotivační spánek pro mužeMotivační spánek pro mužeRoman SvobodaAudiokniha · 1 h 15 minPrečo spímePrečo spímeMatthew WalkerE-kniha · 412 stran

Další epizody