epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

Uvoľni stres cez dych, krátka meditácia

11. 7. 2022 · 8 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💙 Praktické techniky pre rýchlu reguláciu stresu, prácu s dychom a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter

Keď sa ocitneme pod náhlym tlakom a stresom, náš dych sa prirodzene stiahne a telo prejde do stavu pohotovosti. Na obnovenie pokoja však nepotrebujeme hodiny voľna – stačí niekoľko minút vedomej pozornosti zameranej na dych, aby sa nervový systém začal vracať do rovnováhy.

Táto krátka vedená meditácia s hudobným podmazom ti pomôže uvoľniť nahromadené fyzické napätie a vytvoriť priestor ľahkosti a otvorenosti aj okolo náročných situácií a emócií. Cez prepojenie dychu a sprevádzaného slova ti prinesie okamžité upokojenie a nadhľad priamo v priebehu dňa.

🌱 ZAŽÍVAŠ ČASTÉ STAVOVÉ PREŤAŽENIE A TLAK, KTORÝ TI ZUŽUJE DÝCHANIE?

Krátke vedené meditácie na Spotify sú výborným pomocníkom na rýchlu úľavu v náročnej chvíli. Pokiaľ však v práci či v osobnom živote funguješ pod permanentným napätím, nevieš vypnúť vnútornú pohotovosť a po strese sa dlho spamätávaš, je potrebné pozrieť sa na hlbšie nastavenie tvojej nervovej sústavy.

V 3 mesačnom individuálnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 na tom, ako vytvoriť pevnú odolnosť voči stresovým spúšťačom a reagovať na výzvy z miesta vnútorného pokoja a súcitu k sebe (stretnutia online alebo osobne v Bratislave).

👉 Pozri si viac o individuálnom koučingu a úvodnej konzultácii: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

#dych #uvolneniestresu #kratkameditacia #meditaciaslaskavostou #mindfulness #zvladaniestresu #pevnalaskavost #koucingbratislava

Knihy z epizody

Meditace 1Meditace 1Eva Kalivodová ŠtichováAudiokniha · 1 h 16 minRychlé meditace pro zklidnění těla a mysliRychlé meditace pro zklidnění těla a mysliEric HarrisonE-kniha · 160 stran

Další epizody