Epizoda podcastu Nutri podcast Markéty Gajdošové
#16 Ztráta a návrat menstruace pohledem výživářky
23. 5. 2023 · 1 h 11 min
O epizodě
Všechno, co potřebujete vědět o energetické (ne)dostupnosti, RED-S syndromu, ženské atletické triádě, otázce procenta tuku ve sportovní výživě a hormonálním zdraví v tematice ztráty (a především pak návratu) menstruace pohledem výživářky. Je "normální" přijít o cyklus? Je to problém nízké váhy a nízkého procenta tuku? Jde dohromady vrcholový výkon a zdravý cyklus? Jak s absencí menstruace souvisí psychické zdraví? Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu.
Minutáž:
2:40 Co se normalizuje, ale normální není?
5:40 Proč (vy)řešit menstruaci aneb reálná důležitost cyklu
10:10 “Ztratila jsem menstruaci, mám o problém míň”, ale…
13:40 Menstruace vs. nutriční režim
15:10 Amenorrhea, definice, její dělení a příčiny
18:45 Hypothalamická amenorrhea, emoce a stres
21:30 Co skutečně pro tělo znamená ztráta menstruace
25:30 Sedmnáctileté já a jeho myšlenky
26:40 Energetická dostupnost jako nejignorovanější aspekt výživy
27:45 Stačí nejíst pod bazál?
29:45 Výpočet energetické dostupnosti, definice v praxi
32:00 Proč v mých očích není EA 30 dostatečná
35:40 Příčiny nedostatečné energetické dostupnosti
37:50 Ženská atletická triáda
40:40 Jak ženská atletická triáda ovlivňuje neatletickou populaci
42:00 “Budeš lepší atletka, když ztratíš menstruaci”
43:30 Jak spolupracuju s elitními sportovkyněmi
46:00 Kostní denzita, osteopenie, osteoporóza, únavové zlomeniny
49:40 RED-S syndrom
52:20 Souvislost PPP a sportovní výživy
54:20 Praktické řešení, nejčastější dotazy, chyby
55:00 Řídí % tuku menstruaci?
1:08 Osobní slovo závěrem
📺 Sledujte ve video formátu na YouTube kanálu Markéty Gajdošové: https://www.youtube.com/@MarketGajdosova/
📲 Nutriční poradenství: www.marketagajdosova.com
📩 Kontakt: marketa@marketagajdosova.com
📸 Instagram: @marketgajdosova
🤳🏻 Management: Eva Dobešová, MSc. (eva@marketagajdosova.com)
Knihy z epizody
Další epizody
- 16 • Léčba poruch příjmu potravy krok za krokem: Od „nemám problém“ k úplnému uzdravení 30. 9. 2026 · 36 min
- 15 • 5 nepopulárních názorů nutriční terapeutky: longevity, suplementy, intuitivní stravování a... 19. 8. 2026 · 42 min
- 14 • Proč nestačí „jen začít jíst“? Rozhovor s klientkou o poruchách příjmu potravy a cestě k uzdravení 8. 7. 2026 · 1 h 35 min
- 13 • Muži a výživa: O testosteronu, výkonu a vztahu k jídlu 28. 5. 2026 · 29 min
- 12 • Menopauza pohledem nutriční terapeutky. Co se v těle děje a co opravdu pomáhá 15. 4. 2026 · 33 min
- 11 • Detox pohledem nutriční terapeutky. Největší chyby, mýty a omyly 3. 3. 2026 · 34 min
- 10 • Natálie Taschlerová: Poprvé otevřeně o boji s PPP a temném zákulisí vrcholového sportu 4. 2. 2026 · 1 h 21 min
- 09 • Vše, co potřebujete vědět o hubnutí, než se pustíte do redukčních diet 7. 1. 2026 · 46 min
- 08 • Vánoce bez výčitek na talíři: Jak zvládnout jídlo i nevyžádané komentáře 3. 12. 2025 · 34 min
- 07 • Sportovní výživa: 8 otázek, na které chce znát odpověď každý sportovec 5. 11. 2025 · 53 min