epapyrusOtevřít aplikaci
Nutri podcast Markéty Gajdošové

Epizoda podcastu Nutri podcast Markéty Gajdošové

09 • Vše, co potřebujete vědět o hubnutí, než se pustíte do redukčních diet

7. 1. 2026 · 46 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Začátkem každého roku často přichází vlna motivace a "nový rok = nové já" výzev. V nové epizodě vám proto přináším srozumitelné vysvětlení toho, co opravdu znamená zdravé a udržitelné hubnutí, bez extrémů.

Proč většina diet selhává? Jak funguje kalorický deficit? Proč není dobrý nápad „jíst pod bazál“? A co by mělo být skutečným cílem každé redukce?

Stopáž:

00:00 Úvod

00:46 Nový rok = nové já?

03:13 Cíle, motivace a bezpečnost procesu redukce

06:21 Tvrdá pravda o dietním průmyslu

06:55 Významy slova dieta

09:27 Úspěšnost hubnutí

16:05 Technický core

16:40 Kalorie

19:12 Bazální metabolismus

23:30 Kalorický deficit

27:45 Reverzní dieta

30:01 Zásady bezpečného hubnutí

30:39 Základní pilíře

30:46 Míra kalorického deficitu

33:44 Kvalita potravin

35:12 Dostatek spánku a nízký stres

37:43 Dostatek bílkovin

41:23 Ideální rychlost hubnutí

43:06 Univerzální dieta neexistuje

44:22 Závěr

📺 Sledujte ve video formátu na YouTube kanálu Markéty Gajdošové: https://www.youtube.com/@MarketGajdosova/

📲 Nutriční poradenství: www.marketagajdosova.com

📩 Kontakt: marketa@marketagajdosova.com

📸 Instagram: @marketgajdosova

🤳🏻 Management: Eva Dobešová, MSc. (eva@marketagajdosova.com)

Knihy z epizody

Sám sobě výživovým poradcemSám sobě výživovým poradcemJan CahaE-kniha · 248 stranZdravá výživa a hubnutíZdravá výživa a hubnutíVáclava KunováE-kniha · 128 stranKrabičky bez počítání kalorií: Jíst s klidem, ne s tabulkamiKrabičky bez počítání kalorií: Jíst s klidem, ne s tabulkamiGabriela KortováE-kniha · 35 stran

Další epizody