epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

Absolútne uvoľnenie tela a napätia | Svalová relaxácia

8. 12. 2023 · 15 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💙 Inšpirácie pre reguláciu nervového systému, prácu s telom a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter

Keď je stresu priveľa, často sa usádza priamo vo svaloch ako chronické napätie. V takých chvíľach bežné pokusy o upokojenie len cez myšlienky nemusia stačiť a je potrebné začať priamo od tela.

Táto vedená svalová relaxácia prebieha v ľahu a stavia na princípe vedomého napínania a následného uvoľňovania jednotlivých partií. Môže ti pomôcť zbaviť sa fyzického tlaku, stiahnuť pozornosť z preťaženej hlavy a navodiť stav hlbokého odpočinku, kde nie je potrebné nič riešiť ani podávať výkon.

🌱 PREJAVUJE SA TVOJ STRES ČASTO AKO FYZICKÉ NAPÄTIE?

Telesné relaxácie na Spotify sú skvelý nástroj na uvoľnenie po náročnom dni. Pokiaľ však v tele cítiš neustály kŕč, funguješ v permanentnej reaktivite alebo sa nevieš uvoľniť bez pocitu viny, je potrebné pozrieť sa na hlbšie vzorce fungovania pod tlakom.

V 3 mesačnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 na prepojení všímavosti a regulácie nervového systému, aby si zvládal/a náročné situácie v práci aj doma s väčším pokojom a oporou v sebe (online alebo v Bratislave).

👉 Viac informácií o programe a úvodnej konzultácii nájdeš tu: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

⏱️ Časové značky:

(00:00) Úvod

(00:33) Prečo zapojiť telo pri uvoľňovaní stresu

(01:00) Vedená progresívna svalová relaxácia

🌐 Celý web a ďalšie zdroje: https://julmia.sk

#svalovarelaxacia #uvolnenietela #zvladaniestresu #mindfulness #somatika #nervovysystem #koucing

Knihy z epizody

Hluboká relaxaceHluboká relaxaceRoman SvobodaAudiokniha · 1 h 0 minMeditace 1Meditace 1Eva Kalivodová ŠtichováAudiokniha · 1 h 16 minRecept proti stresuRecept proti stresuElissa EpelE-kniha · 256 stran

Další epizody