epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

Dopraj si pokoj, lásku a bezpečie | Metta meditácia

9. 11. 2023 · 17 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💙 Inšpirácie pre budovanie vnútornej stability, láskavosti k sebe a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter

Metta meditácia patrí medzi tradičné piliere mindfulness praxe. Zameriava sa na rozvoj milujúcej láskavosti, súcitu a pocitu vnútorného bezpečia. Ak sme zvyknutí byť na seba prísni a neustále sa hodnotiť, vedomý návrat k láskavému postoju môže priniesť hlboké uvoľnenie.

V tejto prvej časti série troch meditácií sa zameriame priamo na seba. Cvičenie ti môže pomôcť posilniť sebaprijatie, zjemniť vnútorné napätie a vytvoriť bezpečný priestor, kde sa môžeš cítiť v pokoji presne tak, ako práve si.

🌱 TÚŽIŠ NAHRADIŤ VNÚTORNÉHO KRITIKA LÁSKAVOU OPOROU?

Meditácie na Spotify ti môžu ukázať cestu k súcitu so sebou. Pokiaľ však v bežnom živote neustále počúvaš hlas, že nerobíš dosť, cítiš vinu pri odpočinku alebo je pre teba ťažké povedať nie, skutočná zmena si vyžaduje pozrieť sa na hlboko zakorenené vzorce správania.

V 3 mesačnom individuálnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 na tom, ako vytvoriť vnútornú kotvu a rozprávať sa so sebou spôsobom, ktorý ťa posilňuje namiesto zrážania (stretnutia online alebo v Bratislave).

👉 Viac informácií o koučingu a úvodnej konzultácii nájdeš tu: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

⏱️ Časové značky:

(00:00) Úvod do série milujúcej láskavosti

(01:36) Princíp praxe Metta a bezpečie v sebe

(01:58) Vedená Metta meditácia pre seba

🌐 Viac o mojom prístupe a celá ponuka: https://julmia.sk

#mettameditacia #milujucalaskavost #sebalaska #mindfulness #vnutornykritik #pevnalaskavost #koucingbratislava

Knihy z epizody

MeditaceMeditaceRoman SvobodaAudiokniha · 1 h 19 minMindfulness: Co vám ještě neřekli?Mindfulness: Co vám ještě neřekli?František LomskýE-kniha · 176 stranJak jednoduše meditovat každý denJak jednoduše meditovat každý denEric HarrisonE-kniha · 160 stran

Další epizody