epapyrusOtevřít aplikaci
Zdravie, energia, výkon

Epizoda podcastu Zdravie, energia, výkon

Hľadanie balansu v cvičení, strave a v živote so Zuzanou

7. 12. 2024 · 31 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Zuzane sa podarilo schudnúť neuveriteľných 32 kilo zmenou stravy. Pocítila novú energiiu, začala byť hyperaktívna, trénovať 2-fázovo. Ráno kardio, večer fitko. Takto sa jej podarilo schudnúť ďalších 10 kíl. Všimla si, že ju začínali pobolievať kolená, večer začínala mať návaly hladu, ktoré nevedela kontrolovať, v noci sa budila…

Od vtedy sa dosť vecí zmenilo:

- zbavila sa strachu z toho, že ak prestane cvičiť, začne priberať alebo sratí svaly

- jedáva viac ako pred tým

- večeru si dáva aj o deviatej

- spí 8-10 bez budenia sa

- má kontrolu nad svojou stravou a dá si aj sladkosti

- vie si vyskladať plnohodnotné jedlo

- nemá výčitky, keď si dá neideálne jedlo

- znížili sa jej bolesti a chute na sladké počas PMS.

++

Šťastné a Zdravé Vianoce - Online Masterclass ⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEJc02XrhTVRD0zZcHFokR7rAM330yZo_RPAyegvrjHg30hg/viewform⁠

++

Máš záujem o individuálny online koučing? Rezervuj si vstupný hovor: https://calendar.app.google/PynNL6c7vbL1qc5z6

++

Spomenuté v epizóde:

Relatívny energetický deficit ⁠https://sk.danweiss.eu/nizky-energeticky-prijem/⁠

Knihy z epizody

Hubnutí bez diet a cvičeníHubnutí bez diet a cvičeníMartina KrálíčkováAudiokniha · 3 h 50 minDuša na diéteDuša na diéteMária Krajčovičová a Petra PavúkováE-kniha · 168 stran

Další epizody