epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

Je Joga Nidra meditácia alebo nie? | Aký je medzi nimi rozdiel

6. 3. 2023 · 13 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💙 Praktické inšpirácie pre hlbokú regeneráciu, prácu s mysľou a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter

Joga Nidra, známa aj ako jogový spánok, býva často zamieňaná s klasickou meditáciou, no ich princíp a vplyv na mozgové vlny sa výrazne líšia. Zatiaľ čo meditácia trénuje bdelú pozornosť a prítomnosť v sede, Joga Nidra vedie telo a myseľ v ľahu do stavu hlbokého somatického uvoľnenia na prahu medzi bdením a spánkom.

V tejto epizóde sa pozrieme na kľúčové rozdiely medzi týmito dvoma prístupmi, prečo môže byť Joga Nidra účinnejšia pri chronickom vyčerpaní a ako si vybrať tú správnu prax podľa toho, čo tvoj nervový systém práve potrebuje.

🌱 CÍTIŠ PREŤAŽENIE A NEVIEŠ, AKÝ TYP ODPOČINKU SKUTOČNE POTREBUJEŠ?

Podcasty ti pomôžu získať prehľad v technikách regenerácie. Pokiaľ však v každodennom živote neustále funguješ na doraz, pri meditácii sa cyklíš v myšlienkach a tvoje telo zostáva v chronickom napätí, je potrebné nastaviť prácu s telom a mysľou priamo na mieru.

V 3 mesačnom individuálnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 na tom, ako rozpoznať signály vyčerpania včas a vybudovať si udržateľné návyky pre pokoj a regeneráciu bez pocitov viny (online alebo osobne v Bratislave).

👉 Viac o koučingu a možnostiach úvodnej konzultácie: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

⏱️ Časové značky:

(00:00) Úvod a prečo si ľudia pletú Joga Nidru s meditáciou

(01:15) Čo je Joga Nidra a ako vplýva na mozgové vlny(

06:20) Rozdiel medzi tréningom bdelosti a hlbokým somatickým odpočinkom(

12:05) Ako si vybrať vhodnú techniku podľa svojej aktuálnej potreby

🌐 Viac o mne a celom prístupe: https://julmia.sk

#joganidra #meditacia #podcast #rozdielmedzimeditaciouajoganidrou #regeneracia #mindfulness #pevnalaskavost #koucingbratislava

Knihy z epizody

Hluboká relaxaceHluboká relaxaceRoman SvobodaAudiokniha · 1 h 0 minMotivační spánek pro ženyMotivační spánek pro ženyRoman SvobodaAudiokniha · 1 h 15 minJóga pro tělo, dech a myslJóga pro tělo, dech a myslA. G. MohanE-kniha · 224 stran

Další epizody