O epizodě
💙 Praktické techniky pre upokojenie nervového systému, prácu s dychom a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter
Keď sa na nás valia povinnosti a stres, dych sa automaticky stáva plytkým a telo prechádza do napätia. Práve vedomá práca s dychom je najrýchlejšou a najdostupnejšou cestou, ako poslať nervovej sústave jasný signál bezpečia a spomaliť rozbehnutý tep.
Táto krátka meditácia a dychové cvičenie ti pomôže uvoľniť fyzické napätie v hrudníku a ramenách, stiahnuť pozornosť z preťaženej hlavy a obnoviť vnútorný pokoj priamo uprostred rušného dňa.
🌱 ZAŽÍVAŠ V STRESE POCIT ZOVRETIA A ŤAŽKO SA TI PREPÍNA DO POKOJA?
Krátke dychové nahrávky na Spotify ti poskytnú rýchlu prvú pomoc a úľavu. Pokiaľ však v bežnom živote dlhodobo funguješ v stave vnútorného napätia, rýchlo ťa vyvedú z miery nečakané situácie a nevieš nájsť pevnú pôdu pod nohami, zmena si vyžaduje hlbšiu prácu s tvojou vnútornou kapacitou.
V 3 mesačnom individuálnom programe Pevná láskavosť postupne pracujeme 1:1 na tom, ako regulovať reakcie nervového systému a vybudovať stabilnú odolnosť, aby si zvládal/a náročné chvíle bez vyčerpania a s nadhľadom (online alebo v Bratislave).
👉 Viac o individuálnom koučingu a úvodnej konzultácii nájdeš tu: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/
#dychovecvicenie #meditacianaukludnenie #dych #mindfulness #zvladaniestresu #nervovysystem #pevnalaskavost #koucing
Knihy z epizody
Další epizody
- Komunikačné techniky nefungujú? | Čo je dôležitejšie než správne slová 14. 10. 2026 · 12 min
- Oddych bez výčitiek. Áno aj pre teba 1. 10. 2026 · 2 min
- Okamžité upokojenie nervového systému | Joga Nidra | Vhodná aj pred spaním 30. 9. 2026 · 32 min
- 20-min reset: Meditácia pre emočnú stabilitu | Joga Nidra | NSDR 16. 9. 2026 · 22 min
- Prečo ti sebarozvoj nefunguje | 4 presvedčenia, ktoré ťa blokujú 3. 9. 2026 · 19 min
- Upokoj tvoju myseľ za 3 minúty | Meditácia s vizualizáciou 13. 8. 2026 · 2 min
- Prečo NECHCEŠ žiť bez stresu (a čo namiesto toho hľadať) | Podcast 23. 7. 2026 · 19 min
- Keď "zdravý životný štýl" ničí | Šálka inšpritácie 7. 7. 2026 · 13 min
- Zablokovala mi auto. Čo som urobila namiesto hádky? | Podcast 4. 6. 2026 · 10 min
- Bezplatný webinár: Ako stíšiť vnútroný hluk 28. 5. 2026 · 1 min