epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

Meditácia láskavosti | Mindfulness meditácia

28. 10. 2022 · 15 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💙 Praktické inšpirácie pre láskavý prístup k sebe, prácu so súcitom a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter

V každodennom zhone často kladieme najväčšie nároky sami na seba. Prísny vnútorný hlas, sebakritika a neustále hodnotenie vlastných chýb vytvárajú v tele skryté napätie a bránia nám zažívať skutočnú pohodu vo vzťahu k sebe aj k ostatným.

Táto 15-minútová meditácia milujúcej láskavosti (tradične známa ako Metta meditácia) ti pomôže otvoriť priestor pre hlboké prijatie, súcit a teplo. Cez vedomé smerovanie prianí pokoja a bezpečia – najprv k sebe a postupne aj k blízkym a celému svetu – zjemňuje vnútornú prísnosť a podporuje pocit prepojenia a bezpečia.

🌱 BOJUJEŠ SO SILNÝM VNÚTORNÝM KRITIKOM A MÁŠ PROBLÉM PRIJAŤ SEBA BEZ PODMIENOK?

Meditácie na Spotify ti pomôžu precítiť momenty súcitu a pokoja. Pokiaľ však v reálnom živote na seba neustále tlačíš, trestáš sa za každé zlyhanie a máš problém nastaviť si hranice s láskavosťou k sebe, je potrebné ísť hlbšie do tvojich reakčných vzorcov.

V 3 mesačnom individuálnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 na tom, ako transformovať sebakritiku na pevnú vnútornú oporu a budovať vzťahy z pozície rešpektu k vlastnej kapacite (stretnutia online alebo osobne v Bratislave).

👉 Viac informácií o individuálnom koučingu a úvodnej konzultácii nájdeš tu: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

#meditacialaskavosti #mettameditacia #milujucalaskavost #mindfulness #laskavostksebe #sebasucit #pevnalaskavost #koucingbratislava

Knihy z epizody

Mindfulness pro začátečníkyMindfulness pro začátečníkyJon Kabat-ZinnAudiokniha · 3 h 50 minMindfulness: Co vám ještě neřekli?Mindfulness: Co vám ještě neřekli?František LomskýE-kniha · 176 stranJak jednoduše meditovat každý denJak jednoduše meditovat každý denEric HarrisonE-kniha · 160 stran

Další epizody