epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

Meditácia na cesty | Mindfulness

30. 6. 2023 · 8 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💙 Praktické inšpirácie pre všímavý život, reguláciu stresu a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter

Presuny medzi prácou a domovom často trávime v hlave, v strese zo zápch alebo v nekonečnom prezeraní telefónu. Čas na cestách však môže slúžiť ako prirodzený priestor na preladenie a spomalenie medzi jednotlivými časťami dňa.

Toto krátke mindfulness cvičenie je navrhnuté špeciálne pre cestovanie a pravidelné dochádzanie. Či už sedíš v električke, vlaku, lietadle alebo na sedadle spolujazdca, pomôže ti vnímať telo, prepojiť sa s prítomným okamihom a uvoľniť nahromadené napätie ešte pred príchodom do cieľa.

🌱 PRENÁŠAŠ SI PRACOVNÝ STRES A NAPÄTIE AŽ DOMOV?

Vedené cvičenia na Spotify ti vedia spríjemniť cestu a pomôcť na chvíľu vydýchnuť. Pokiaľ však po príchode z práce domov pravidelne bojuješ s preťažením, reaguješ podráždene na blízkych a nevieš prepnúť z pracovného módu, je potrebné nastaviť si funkčné hranice a návyky.

V 3 mesačnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 na tom, ako vytvoriť zdravý predel medzi prácou a osobným životom a ako si udržať vnútorný pokoj aj v náročnom tempe (stretnutia online alebo v Bratislave).

👉 Viac o individuálnom koučingu a úvodnej konzultácii nájdeš tu: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

⏱️ Časové značky:

(00:00) Úvod a naladenie na cestu

(01:00) Vedené mindfulness cvičenie na cesty a dochádzanie

🌐 Viac o mne a celá ponuka: https://julmia.sk

#mindfulnessnacesty #meditacianacestovanie #uvolneniestresu #dochadzanie #vsimavost #pevnalaskavost #koucing

Knihy z epizody

Mindfulness: Co vám ještě neřekli?Mindfulness: Co vám ještě neřekli?František LomskýE-kniha · 176 stranVšímavostVšímavostJosie Seydel, Michael SinclairE-kniha · 224 stranJak jednoduše meditovat každý denJak jednoduše meditovat každý denEric HarrisonE-kniha · 160 stran

Další epizody