epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

Meditujete pred spaním? Možno robíte chybu! | Podcast

20. 3. 2023 · 6 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💙 Praktické inšpirácie pre kvalitnejší spánok, výber meditačnej praxe a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter

Meditácia je účinným pomocníkom pri práci so stresom aj pri večernom upokojení, no nie každá technika funguje rovnako. Zvolenie príliš dynamickej mindfulness praxe alebo zameranie na bdelú pozornosť tesne pred spaním môže namiesto utíšenia mozog ešte viac prebrať.

V tejto podcastovej epizóde sa pozrieme na najčastejšie chyby pri večernej meditácii, ako správne prispôsobiť techniku dennej dobe a čo robiť, aby ťa prax skutočne naviedla do hlbokého a nerušeného nočného odpočinku.

🌱 MÁŠ PROBLÉM S PREPÍNANÍM DO NOČNÉHO POKOJA AJ PO VEČERNÝCH RITUÁLOCH?

Podcasty ti pomôžu získať jasnosť a vyhnúť sa zbytočným chybám. Pokiaľ je však zaspávanie dlhodobou témou a tvoje telo zostáva večer v napätí bez ohľadu na to, čo skúšaš, odpoveď často leží v celodennom rytme a práci s nervovým systémom.

V 3 mesačnom individuálnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 na prepojení všímavosti a regulácie nervovej sústavy, aby si si vytvoril/a návyky pre pokojný spánok bez hodinového prevaľovania v posteli (online alebo osobne v Bratislave).

👉 Viac o koučingu a možnostiach úvodnej konzultácie nájdeš tu: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

⏱️ Časové značky:

(00:00) Úvod a prečo meditácia pred spaním niekedy nefunguje

(01:15) Rozdiel medzi bdelou pozornosťou a uvoľňovaním pre spánok

(06:30) Najčastejšie chyby pri večernej praxi

(12:10) Ako si vybrať správne cvičenie podľa svojej aktuálnej potreby

🌐 Viac o mne a celom prístupe: https://julmia.sk

#spanok #meditacia #podcast #nespavost #vecernarutina #mindfulness #pevnalaskavost #koucingbratislava

Knihy z epizody

Motivační spánek pro ženyMotivační spánek pro ženyRoman SvobodaAudiokniha · 1 h 15 minJak jednoduše meditovat každý denJak jednoduše meditovat každý denEric HarrisonE-kniha · 160 stranTechnika MindfulnessTechnika MindfulnessHassonová GillE-kniha · 240 stran

Další epizody