epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

Precíť bezpečie a lásku | Meditácia aj pre deti | Joga Nidra

20. 9. 2023 · 9 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💙 Inšpirácie pre všímavý život, zvládanie preťaženia a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter

Niekedy prichádzajú dni, kedy sa cítime vyčerpaní a bez nálady, no časový priestor na dlhý odpočinok jednoducho chýba. Vedomé spomalenie nemusí trvať hodiny, aj niekoľko minút hlbokého uvoľnenia dokáže priniesť telu i mysli potrebný pocit bezpečia a reštartu.

Táto krátka a dynamickejšia Joga Nidra je navrhnutá tak, aby sa dala praktizovať v ľahu aj v sede. Môže pomôcť zjemniť napätie a doplniť energiu dospelým a vďaka svojej dĺžke je vhodná aj pre deti, napríklad ako spoločný upokojujúci rituál po náročnom dni.

🌱 CÍTIŠ PREŤAŽENIE MEDZI PRÁCOU, RODINOU A POVINNOSŤAMI?

Spoločné nahrávky na Spotify môžu priniesť peknú chvíľu pokoja a prepojenia. Pokiaľ však v bežnom dni funguješ na autopilota, po príchode z práce ťa vyčerpáva aj bežná večerná rutina a pri odpočinku ťa prepadajú výčitky, je potrebné pozrieť sa na vlastné nastavenie hraníc a starostlivosti o seba.

V 3 mesačnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 na tom, ako vytvoriť priestor medzi podnetom a reakciou, aby si zvládal/a náročné rodinné či pracovné situácie s väčším pokojom a bez zbytočného tlaku na seba (online alebo osobne v Bratislave).

👉 Viac o individuálnom koučingu a úvodnej konzultácii nájdeš tu: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

⏱️ Časové značky:

(00:00) Úvod

(00:46) Ako funguje krátka prax pre dospelých a deti

(01:06) Vedená Joga Nidra bezpečia a pokoja

🌐 Celý web a ďalšie nahrávky: https://julmia.sk

#joganidra #meditaciapredeti #mindfulnesspreradociv #zvladaniestresu #rodicovstvo #pevnalaskavost #koucing

Knihy z epizody

Mindfulness: Co vám ještě neřekli?Mindfulness: Co vám ještě neřekli?František LomskýE-kniha · 176 stranMinútové modlitby pre mamyMinútové modlitby pre mamyHope LydaE-kniha · 178 stranSíla přítomného okamžikuSíla přítomného okamžikuGabriele RossbachE-kniha · 144 stran

Další epizody