epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

Stop overthinking, prestaň sa cykliť | Meditácia

26. 4. 2023 · 15 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💙 Tipy pre pokojnú myseľ, zastavenie pretlaku myšlienok a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter

Keď myseľ uviazne v neustálom analyzovaní, domýšľaní scenárov a prehrávaní minulosti, vzniká mentálne preťaženie, z ktorého býva ťažké vystúpiť len silou vôle. Hlava sa točí v kruhu a telo zostáva v permanentnom napätí.

Táto vedená meditácia a hlboká relaxácia ti môže pomôcť prerušiť neustále cyklenie myšlienok. Cez návrat k dychu, telu a prítomnosti vytvára bezpečný priestor, kde môžeš stiahnuť pozornosť z preťaženej hlavy a dopriať si skutočný mentálny odpočinok.

🌱 ZAŽÍVAŠ ČASTÉ HODINOVÉ CYKLENIE NA PROBLÉMOCH ALEBO KRITICKÝCH SITUÁCIÁCH?

Meditácie na Spotify ti vedia priniesť okamžitú úľavu a zastaviť prúd myšlienok v danom momente. Pokiaľ však v práci či doma pravidelne paralyzuješ svoje rozhodovanie analýzou z dvadsiatich uhlov alebo ťa poznámka od kolegu vyhodí z miery na pol dňa, vyžaduje si to prácu s tvojimi hlbšími reakčnými vzorcami.

V 3 mesačnom individuálnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 na tom, ako spomaliť myseľ bežiacu na plné obrátky a vybudovať vnútorný pokoj, vďaka ktorému vieš reagovať s nadhľadom a rozhodovať sa bez zbytočného vyčerpania (online alebo v Bratislave).

👉 Viac o koučingu a úvodnej konzultácii nájdeš tu: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

🌐 Viac o mne a celá ponuka: https://julmia.sk

#overthinking #cykleniemysle #meditacia #hlbokarelaxacia #rozhodovanie #mindfulness #pevnalaskavost #koucing

Knihy z epizody

Jak omezit vtíravé myšlenky a zlepšit kvalitu životaJak omezit vtíravé myšlenky a zlepšit kvalitu životaJan SvobodaAudiokniha · 2 h 3 minV pasti myšlenek aneb Jak porazit overthinkingV pasti myšlenek aneb Jak porazit overthinkingTereza SladkáE-kniha · 232 stranRozmýšľam príliš veľaRozmýšľam príliš veľaChristel PetitcollinE-kniha · 246 stran

Další epizody