epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

Uvoľnenie napätia a úzkosti vďaka dotyku | Meditácia

8. 1. 2024 · 10 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💙 Praktické inšpirácie pre pokojnú myseľ a reguláciu nervového systému priamo do e-maile: https://julmia.sk/#newsletter

Telo a myseľ sú v neustálom dialógu. Vedomý dotyk je jednoduchý a dostupný spôsob, ako poslať nervovej sústave jasný signál bezpečia a začať uvoľňovať nahromadené fyzické aj psychické napätie.

Táto vedená prax ťa zoznámi s technikou upokojenia cez dotyk. Môže ti pomôcť zmierniť pocity úzkosti, spomaliť rozbúrené emócie a vrátiť pozornosť späť do tela. Keď si princíp osvojíš, stane sa tvojou rýchlou oporou v bežných náročných chvíľach.

🌱 POTREBUJEŠ DLHODOBÚ REGULÁCIU NERVOVÉHO SYSTÉMU?

Podobné cvičenia na YouTube ti vedia priniesť zjemnenie akútneho stresu. Ak však zažívaš neustálu vnútornú reaktivitu alebo pocit, že funguješ v permanentnom režime preťaženia, je potrebné ísť hlbšie k tvojim individuálnym spúšťačom.

V 1:1 koučingovom programe Pevná láskavosť ťa naučím konkrétne mikro postupy na upokojenie nervovej sústavy, vďaka ktorým zväčšíš priestor medzi podnetom a reakciou v práci aj doma (stretnutia online alebo v Bratislave).

👉 Prečítaj si podrobnosti o programe a úvodnej konzultácii: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

⏱️ Časové značky:

(00:00) Úvod a naladenie

(01:00) Prepojenie tela a mysle cez dotyk

(01:32) Vedená technika na upokojenie nervového systému

🌐 Viac o mojom prístupe nájdeš na webe: https://julmia.sk

#regulacianervovehosystemu #uvolnenienapatia #uzkost #mindfulness #somatika #koucingbratislava #pevnalaskavost

Knihy z epizody

Meditace 1Meditace 1Eva Kalivodová ŠtichováAudiokniha · 1 h 16 minMindfulness: Co vám ještě neřekli?Mindfulness: Co vám ještě neřekli?František LomskýE-kniha · 176 stranSkryté signály těla - Jak regulovat svůj nervový systém, uzdravit tělo a osvobodit myslSkryté signály těla - Jak regulovat svůj nervový systém, uzdravit tělo a osvobodit myslJennifer Mann, Karden RabinE-kniha · 312 stran

Další epizody