epapyrusOtevřít aplikaci
Nutri podcast Markéty Gajdošové

Epizoda podcastu Nutri podcast Markéty Gajdošové

#22 Jak se šťastně a vesele "projíst" Vánoci aneb svátky nutričním okem

19. 12. 2023 · 59 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Vánoce nemusí být ani zdaleka "šťastné a veselé", když přijde na otázku jídla. Změna režimu, přejídání, všechno nebo nic mindset, emoční jedení, výčitky, společenský tlak, stres a navrch představa, že všechno přeci musí být perfektní. Jak bojovat s nástrahami vánočních svátků,  v klidu a míru s jídlem? Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu.

Minutáž:

1:20 Epizoda #100 aneb jsme v trojciferných číslech!

3:00 Proč opravdu a upřímně miluju Vánoce

8:00 Domů na Vánoce - psychicky, fyzicky, mentálně i nutričně

14:00 Vánoce jako zásadní výzva ve stravování

15:00 Všechno, jen ne šťastné a veselé

17:00 Společenský tlak, socializace, tradice, změna rutiny, pohyb, emoce v jídle

19:40 Perfektní nastavení ve stravování během svátků

22:15 “Prostě jez normálně”

26:15 Vánoční (sebe)reflexe a z ní pramenící problémy

30:15 Proč nás naše největší výzvy vedou k nejdůležitějším změnám

35:30 Tři klíčové nutriční mantry Vánoc

43:40 Jak pracovat s výčitkami, názory a nemístnými komentáři

48:15 Umění říct ne, komunikace, cukroví a alkohol

51:20 Restrikce, zakázané ovoce, všechno nebo nic minset a eliminace

55:00 Slovo závěrem ❤️✨🎄

📺 Sledujte ve video formátu na YouTube kanálu Markéty Gajdošové: https://www.youtube.com/@MarketGajdosova/

📲 Nutriční poradenství: www.marketagajdosova.com

📩 Kontakt: marketa@marketagajdosova.com

📸 Instagram: @marketgajdosova

🤳🏻 Management: Eva Dobešová, MSc. (eva@marketagajdosova.com)

Knihy z epizody

Přeji Ti krásné VánocePřeji Ti krásné VánoceMonika NevolováE-kniha · 48 stranAsertivně na stres svátečních chvilAsertivně na stres svátečních chvilTomáš NovákE-kniha · 140 stranČas radosti, veselosti - Tradiční české Vánoce v obrazech a chutíchČas radosti, veselosti - Tradiční české Vánoce v obrazech a chutíchKamila SkopováE-kniha · 80 stran

Další epizody