epapyrusOtevřít aplikaci
Tomax

Epizoda podcastu Tomax

#225 - Dodržiavanie režimu cez voľné dni

3. 9. 2026 · 23 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Prečo celotýždňovú snahu vo fitku tak často zničíme za dva dni cez víkend? V tejto epizóde sa pozrieme na najčastejší problém väčšiny ľudí: ako zvládnuť víkendy, voľné dni a výlety bez toho, aby si zničil svoj progres alebo prišiel o zábavu.Ako vyzerajú tvoje víkendy – máš nastavený režim, alebo to nechávaš na náhodu a potom v pondelok začínaš odznovu?👍 Daj like, ak sa Ti podcast páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 - Úvod: Prečo cez víkendy zlyháva režim?01:29 - Voľný čas vyžaduje štruktúru03:00 - Ako si nastaviť ľahký víkendový režim04:26 - Pasca: 2 dni víkendu vymažú 5 dní snahy05:19 - Malé zmeny (kroky, pevné raňajky)07:08 - Strava na kúpaliskách a výletoch08:00 - Mýtus: Musí byť každý deň teplý obed?09:36 - Vybočenie z režimu bez výčitiek11:41 - Aké akcie a udalosti za to naozaj stoja?13:17 - Prečo je štruktúra pri chudnutí kľúčová16:09 - "Čo ma toto rozhodnutie bude stáť?"19:43 - Zodpovednosť za vlastné rozhodnutia22:08 - Zhrnutie a záverViac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:Tomáš Kadlec - https://www.instagram.com/tomax.sk/Tomáš Jurica - https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/Patrik Polc - https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/Feri Nespešný - https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🔥 8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Knihy z epizody

Atómové návykyAtómové návykyJames ClearE-kniha · 296 stranNávod jak koupit auto bez rizikaNávod jak koupit auto bez rizikaErik ČernákE-kniha · 49 stran

Další epizody