epapyrusOtevřít aplikaci
Tomax

Epizoda podcastu Tomax

Tu je dôvod, prečo nechudneš 🤷🏼‍♂️

30. 8. 2026 · 10 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Ak máš po ruke váhu, tak nie je problém, jednoducho odvážiš, zapíšeš a je veľmi malý priestor na chybu.Ale úprimne, dá sa to vždy? Ja myslím, že nie. Keď sa už dostaneš do situácie, kedy nemôžeš vážiť, ale musíš odhadnúť, tak po týchto 10 minútach môjho videa budeš už vedieť, čo máš robiť, aby to opäť neskončilo tým, že namiesto deficitu budeš na udržiavačke.Napíš mi do komentu, či si sa ocitol aj ty v niektorej z tých situácií, ktoré spomínam vo videu. 💬👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 - Úvod00:15 - Skutočný dôvod, prečo nechudneš: Podhodnocovanie príjmu01:00 - Podvedomý strach a psychologická pasca pri zápise jedla02:11 - Čo hovoria štúdie: Podhodnocovanie príjmu až o 47 %03:21 - Ako využiť AI pri odhadovaní kalórií z fotky04:00 - Podhodnotenie kcal v reštaurácií04:24 - Talianske rizoto a zemiaková kaša05:19 - Predvolené porcie v kalorických tabuľkách06:09 - Ochutnávanie pri varení: Nenápadné kalórie na lyžici06:40 - Mlieko v káve, olej na panvici alebo lyžica len tak niečoho07:53 - Kedy je odhad OK a kedy ti to úplne pokazí progres08:32 - Praktické riešenia: Váženie stravy a plánovanie jedálnička09:16 - Túto vetu nikdy nepoužívaj09:47 - Záchrana psychickej energie: Prečo nesmieš žiť vo falošnom deficite10:41 - Záver Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:https://www.instagram.com/tomax.sk/https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/

Knihy z epizody

Zdravšia, štíhlejšia, silnejšiaZdravšia, štíhlejšia, silnejšiaMichael MatthewsE-kniha · 576 stranKrabičky bez počítání kalorií: Jíst s klidem, ne s tabulkamiKrabičky bez počítání kalorií: Jíst s klidem, ne s tabulkamiGabriela KortováE-kniha · 35 stran

Další epizody