epapyrusOtevřít aplikaci
Back to Basics

Epizoda podcastu Back to Basics

#31 - Back to Basics: Nestačí jíst víc bílkovin: Co je anabolická rezistence a proč na ní záleží

23. 7. 2025 · 20 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

🎙️ Nestačí jen jíst víc bílkovin? Možná vás brzdí anabolická rezistence.

Tahle epizoda vám pomůže pochopit, proč tělo po čtyřicítce někdy nereaguje tak, jak by mělo – i když děláte všechno „správně“. Mluvím o anabolické rezistenci – stavu, kdy svaly přestávají efektivně reagovat na bílkoviny a trénink.

Často se objevuje u žen po 40, kdy:

– klesá estrogen

– zpomaluje regenerace

– mění se mikrobiom

– roste dopad stresu na tělo

💡 V této epizodě se dozvíte:

– Co přesně je anabolická rezistence a jak ji poznat

– Proč nestačí „víc bílkovin“ – a proč záleží na jejich kvalitě, načasování a kombinaci

– Jaký je rozdíl mezi živočišnými a rostlinnými proteiny (včetně leucinu)

– Jak mikrobiom, trávení a hormony ovlivňují vstřebávání bílkovin

– Proč ani ten nejlepší protein nestačí, pokud ho tělo neumí využít

– Jaký pohyb podporuje růst svalů – a který může naopak brzdit

– Co můžete změnit hned – bez extrémů

Tato epizoda je určená každé ženě, která:

✔️ Cítí, že tělo už nereaguje jako dřív

✔️ Hledá konkrétní a udržitelnou strategii pro výživu, regeneraci i trénink

✔️ Chce podpořit sílu, metabolismus a hormonální rovnováhu

📖 Zdarma e‑kniha ke stažení: napište „PROTEIN“ na IG @spacebyb a získejte praktického průvodce, jak z bílkovin vytěžit maximum.

Více tipů najdete na www.spacebyb.com/oblibene

Knihy z epizody

Buďte v 50 fit jako ve 30Buďte v 50 fit jako ve 30Thorsten TschirnerE-kniha · 128 stranHormonální zdraví zralé ženy: Průvodce každé ženy po čtyřicítceHormonální zdraví zralé ženy: Průvodce každé ženy po čtyřicítceLara BridenE-kniha · 344 stranJak jíst, cvičit a cítit se skvěle po padesátceJak jíst, cvičit a cítit se skvěle po padesátceGabriela KortováE-kniha · 44 stran

Další epizody