epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

Na chvíľu zastav | Krátka meditácia s hudbou

24. 8. 2022 · 5 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💙 Praktické inšpirácie pre vedomé spomalenie, prácu s pozornosťou a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter

Mnoho z nás prechádza dňom automaticky – z jednej úlohy rovno do druhej, bez jedinej vedomej pauzy či nadýchnutia. Keď fungujeme len na zotrvačník povinností, strácame kontakt so sebou, telo zostáva v napätí a myseľ stráca schopnosť skutočného sústredenia.

Táto krátka mindfulness meditácia s podmazom príjemnej hudby ti vytvorí bezpečný priestor na chvíľu spomaliť, uvoľniť fyzický tlak a súčasne jemne ukotviť bdelú pozornosť v prítomnom okamihu. Pomôže ti natrénovať vedomé zastavenie, ktoré si môžeš ľahko preniesť do akejkoľvek situácie počas dňa.

🌱 MÁŠ PROBLÉM VYSTÚPIŤ Z KOLOTOČA POVINNOSTÍ A CÍTIŠ NEUSTÁLY TLAK?

Krátke vedené nahrávky na Spotify ti poskytnú skvelý mikromoment pokoja v zhone. Pokiaľ však v reálnom živote nedokážeš spomaliť bez výčitiek svedomia, ťažko sa ti nastavujú hranice a tvoje tempo ťa vedie k postupnému vyčerpaniu, riešenie spočíva v hlbšej práci s tvojimi návykmi.

V 3 mesačnom individuálnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 na tom, ako vytvoriť udržateľný denný rytmus, zjemniť tlak na neustály výkon a vybudovať stabilný vnútorný pokoj (online alebo osobne v Bratislave).

👉 Viac o individuálnom koučingu a úvodnej konzultácii nájdeš tu: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

#mindfulness #kratkameditacia #spomalenie #vsimavost #pokojnamysel #pritomnyokamih #pevnalaskavost #koucingbratislava

Knihy z epizody

Meditace 1Meditace 1Eva Kalivodová ŠtichováAudiokniha · 1 h 16 minMindfulness: Co vám ještě neřekli?Mindfulness: Co vám ještě neřekli?František LomskýE-kniha · 176 stranTechnika MindfulnessTechnika MindfulnessHassonová GillE-kniha · 240 stran

Další epizody