Epizoda podcastu Tomax
Po roku rovnaká váha, no úplne iné telo (tento krok preskočí 98% ľudí)
20. 8. 2026 · 7 min
O epizodě
👇🏼 Viac nájdeš na Instagrame 👇🏼 / patrikpolc_tomax Chceš vedieť, ako vybudovať svaly a zároveň znížiť percento tuku? A hlavne ako zvládnuť reverznú diétu?Tak pozeraj toto videu a skopíruj presný trojkrokový proces, ktorý som použil s mojim klientom Erikom na jeho cesteČASOVÁ OS VIDEA0:00 - 0:21 Intro a vysvetlenie0:21 - 1:10 Opísanie začiatočného a aktuálneho stavu1:13 - 2:05 Prvý krok - deficit - načo vôbec?2:06 - 5:49 Druhý krok - reverzná diéta - ako na to? (krok, ktorý 99% ľudí preskočí (chyba))5:50 - 6:03 Koľko priberať pri naberaní týždenne?6:04 - 6:23 Tretí krok - opakovanie prvého kroku?6:24 - Poučenie pre Teba + záver + konečné výsledky👇🏼 Viac nájdeš na Instagrame 👇🏼 / patrikpolc_tomax
Knihy z epizody
Další epizody
- #231 - Prečo NEMÁŠ VÝSLEDKY, aj keď „ROBÍŠ VŠETKO“ 24. 10. 2026 · 22 min
- Hanbíš sa ísť do fitka? Toto ti pomôže začať 12. 10. 2026 · 14 min
- #228 - Prečo (aj my tréneri) ideme na fotenie? 4. 10. 2026 · 16 min
- #227 - Flexibilita v strave má pravidlá. Inak to nie je flexibilita 26. 9. 2026 · 28 min
- Schudneš bez kardia? 13. 9. 2026 · 9 min
- #226 Ako byť zodpovedný ako na začiatku 10. 9. 2026 · 27 min
- Ako začať premenu, aby si NESKONČIL zasa po 2 týždňoch 6. 9. 2026 · 7 min
- 3 najčastejšie chyby v cvičení, ktoré som robil aj ja 4. 9. 2026 · 7 min
- #225 - Dodržiavanie režimu cez voľné dni 3. 9. 2026 · 23 min
- Chceš schudnúť? Konečne si nastav správne PRIORITY v strave 1. 9. 2026 · 12 min