epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

Super krátka meditácia na každý deň | Mindfulness meditácia

13. 3. 2023 · 3 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💙 Tipy na vedomé spomalenie, prácu s pozornosťou a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter

Vytvoriť si priestor na starostlivosť o seba nemusí znamenať hodiny sedenia v tichu. Pravidelné krátke zastavenie počas dňa má často oveľa väčší vplyv na našu stabilitu než občasná dlhá prax.

Táto super krátka mindfulness meditácia je navrhnutá tak, aby sa dala začleniť do akéhokoľvek nabitého dňa. Stačí ti pár minút na to, aby si uvoľnil/a napätie v tele, prepojil/a sa s dychom a vrátil/a sa k svojim úlohám s čistou hlavou a väčším pokojom.

🌱 MÁŠ PROBLÉM UDRŽAŤ SI PRAVIDELNÝ NÁVYK A CÍTIŠ NEUSTÁLY TLAK?

Krátke nahrávky na YouTube ti pomôžu nájsť chvíľu pokoja v zhone. Pokiaľ však v bežnom dni funguješ len na zotrvačník povinností, ťažko sa ti hovorí nie a strácaš kontakt so sebou, trvalá zmena si pýta pozrieť sa na hlbšie príčiny tvojho preťaženia.

V 3 mesačnom individuálnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 na tom, ako budovať mikro postupy pre všímavosť priamo v tvojom reálnom tempe a ako reagovať na náročné situácie z vnútornej stability (online alebo v Bratislave).

👉 Viac o individuálnom koučingu a úvodnej konzultácii nájdeš tu: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

🌐 Viac informácií a celý web: https://julmia.sk

#mindfulness #kratkameditacia #meditacianakazdyden #dennarutina #vsimavost #pevnalaskavost #koucing

Knihy z epizody

Mindfulness: Co vám ještě neřekli?Mindfulness: Co vám ještě neřekli?František LomskýE-kniha · 176 stranJak jednoduše meditovat každý denJak jednoduše meditovat každý denEric HarrisonE-kniha · 160 stranTechnika MindfulnessTechnika MindfulnessHassonová GillE-kniha · 240 stran

Další epizody