epapyrusOtevřít aplikaci
Tréninková Bible

Epizoda podcastu Tréninková Bible

Tréninková Bible č. 14: Jana Greplová o jejím tréninku a vítězství na LHUT 2026

12. 6. 2026 · 32 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

Mohlo by vás zajímat

Ke každé audioknize i e-knize je ukázka zdarma – vyzkoušejte ji hned na webu nebo v aplikaci. Všechny audioknihy →

Běhání pro ženyBěhání pro ženyGabriela GaudlováE-kniha · 160 stran180 KčNeutečešNeutečešKateřina KašparováE-kniha · 176 stran237 KčVelká kniha běháníVelká kniha běháníAleš Tvrzník, David GerychE-kniha · 312 stran322 KčGabriela Koukalová: miss biatlonGabriela Koukalová: miss biatlonRoman SmutnýE-kniha · 129 stran180 KčOsobní trenérOsobní trenérLukáš Pavluch, Kateřina FrolíkováE-kniha · 232 stran125 KčCyklistaCyklistaBarbora VajsejtlováE-kniha · 216 stran284 Kč

O epizodě

Plnou verzi Tréninkové Bible (127 minut) si můžete pustit bez reklam na Forendors - https://www.forendors.cz/p/952638189716249528

Všechny epizody (video i audio verze) pak najdete zde - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.forendors.cz/treninkovabible⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

249 Kč za měsíční přístup ke všem epizodám

299 Kč za epizodu

Pro vás drobný, pro nás velká pomoc a motivace. Děkujeme.

O čem je tahle epizoda?

V tomto díle jsme přivítali historicky prvního hosta Tréninkové Bible – Janu Greplovou. Jana je ultra běžkyně, fotografka a taky ambasadorka Sportovny. Letos vyhrála Lysohorský ultratrail 2026 a Zdenda je jejím trenérem.

Co jsme v podcastu probrali?

Jak se Jana k běhu dostala až po narození dětí a proč sedm let trénovala výhradně v šedé zóně

Jak nečekaně dopadl letošní Lysohorský ultratrail – Jana přišla jako na tréninkový závod po přeběhu části SNP a odvezla si vítězství.

Závodění ve dvojici s partnerem Martinem na Beskydské sedmičce a LH24 – radosti, krize na trati a kdy je lepší, když má krizi jenom jeden.

Co Janě přinesla spolupráce se Zdendou – konzistence, struktura, pravidelné posilování a návrat radosti z běhání.

Trénink podle tepové frekvence a zón místo tempa a plánování podle času namísto kilometrů.

Rozdíl mezi volným během, klusem a Z1 – jak to Zdeněk nastavuje a proč.

Regenerace a dechová cvičení jako nástroj pro ovlivnění HRV.

Výhody laktaáového a respiračního testování v laboratoři a proč nestačí měřit jen laktát.

Vegetariánská strava a jak Jana při navýšeném tréninkovém objemu přizpůsobila příjem energie.

Běhání na lačno, metabolická flexibilita a proč Zdeněk tlačí na dostatečný příjem před delšími tréninky.

Závodění ve dvojici versus sólo – co je náročnější, intimnější a co přináší každý z těchto přístupů.

Janiny dlouhodobé cíle – Beskydská sedmička, výhled na UTMB a přání běhat dlouho, udržitelně a s radostí.

A mnoho dalšího.

Další epizody