epapyrusOtevřít aplikaci
Tréninková Bible

Epizoda podcastu Tréninková Bible

Tréninková Bible č. 18: Proč vyhrál Ben Dhiman letošní UTMB o parník?

3. 11. 2026 · 22 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

Mohlo by vás zajímat

Ke každé audioknize i e-knize je ukázka zdarma – vyzkoušejte ji hned na webu nebo v aplikaci. Všechny audioknihy →

Jedz a behaj - Moja neuveriteľná cesta k ultramaratónskej špičkeJedz a behaj - Moja neuveriteľná cesta k ultramaratónskej špičkeScott Jurek, Steve FriedmanAudiokniha · 10 h 6 min332 KčBorn to Run 2 - Zrozeni k běhu 2Born to Run 2 - Zrozeni k běhu 2Christopher McDougallE-kniha · 272 stran379 KčMůj dlouhý běhMůj dlouhý běhDaniel OrálekAudiokniha · 7 h 10 min161 KčTakhle zní vítězstvíTakhle zní vítězstvíMatěj KönigE-kniha · 136 stran284 KčNeutečešNeutečešKateřina KašparováE-kniha · 176 stran237 KčZa hranicemi vytrvalosti - Praktická biochemie výživy, sportu a vytrvalostního výkonuZa hranicemi vytrvalosti - Praktická biochemie výživy, sportu a vytrvalostního výkonuAleš DvořákE-kniha · 224 stran282 Kč

O epizodě

Plnou verzi Tréninkové Bible (106 minut) si můžete pustit bez reklam na Forendors - https://www.forendors.cz/p/999285718125779610

Všechny epizody (video i audio verze) pak najdete zde - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.forendors.cz/treninkovabible⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

249 Kč za měsíční přístup ke všem epizodám

299 Kč za epizodu

Pro vás drobný, pro nás velká pomoc a motivace. Děkujeme.

O čem je tahle epizoda?

Dvakrát nedokončil, potřetí skončil druhý. A napočtvrté přepsal historii UTMB.** Americký ultraběžec Ben Dhiman se v roce 2026 stal prvním mužem, který zvládl legendární závod kolem Mont Blancu pod 19 hodin. Jeho cesta k vítězství ale nebyla přímočará. Nemoc, zažívací problémy, vyčerpání i bolestivé zkušenosti z předchozích ročníků ho postupně naučily, co skutečně rozhoduje o úspěchu v jednom z nejtěžších ultramaratonů světa.

V nové epizodě Tréninkové Bible rozebereme Benův neobvyklý tréninkový přístup. Obrovské objemy v nízké intenzitě, skialpinismus, specifický trénink stoupání, rozvoj svalové vytrvalosti i gut training a překvapivou strategii závodního stravování. Proč omezil intenzivní tréninky? Jak se připravoval na téměř deset tisíc výškových metrů? A co mu umožnilo běžet většinu vítězného UTMB osamoceně na čele? Podíváme se na jeho metody, fyziologické souvislosti i na to, co si z přípravy světového ultraběžce můžeme vzít do vlastního tréninku.

V podcastu jsme probrali:

Čtyři Benovy pokusy o UTMB – od dvou DNF až po historické vítězství.

Co změnil v tréninku po druhém místě na UTMB 2025.

Durability – schopnost udržet výkonnost i po mnoha hodinách zatížení.

Budování aerobního základu a význam vysokého tréninkového objemu.

Skialpinismus jako základ zimní vytrvalostní přípravy.

Periodizace tréninku a přechod od zimní přípravy ke specifickému běžeckému zatížení.

Proč omezil intenzivní tréninky ve prospěch nízké intenzity.

Rozvoj aerobní kapacity versus zvyšování VO2max a anaerobního prahu.

Navýšení vertikálního objemu a specifický trénink dlouhých stoupání.

Rychlá chůze do kopce jako samostatná tréninková disciplína.

Trénink s holemi a jeho přenos do závodního výkonu.

Svalová vytrvalost (Muscle Endurance) a odolnost vůči kumulované únavě.

Silový trénink, stabilita trupu a běžecká ekonomika.

Dlouhé horské běhy a závodní simulace v přípravě.

Trénink podle pocitu, autoregulace a práce s tréninkovými daty.

Využití přípravných závodů bez klasického taperingu.

Tělesná kompozice, závodní hmotnost a rizika nízké energetické dostupnosti.

Gut training – adaptace trávicího systému na příjem energie při zátěži.

Sacharidy, pevná strava a individuální strategie závodní výživy.

Pacing, rozložení intenzity a taktika při vítězném UTMB.

Co z Benových tréninkových metod mohou využít amatérští ultraběžci a co už je specifické pro elitní výkonnost.

Další epizody