epapyrusOtevřít aplikaci
Tréninková Bible

Epizoda podcastu Tréninková Bible

Tréninková Bible č. 9 - Od základu k výkonu: Jak se ladí závodní forma

28. 2. 2026 · 33 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

Knihy k tématu epizody

Ke každé audioknize i e-knize je ukázka zdarma – vyzkoušejte ji hned na webu nebo v aplikaci. Všechny audioknihy →

Základy sportovní výživyZáklady sportovní výživyIva KlimešováE-kniha · 80 stran86 Kč

O epizodě

Plnou verzi Tréninkové Bible (106 minut) si můžete pustit bez reklam na Forendors - https://www.forendors.cz/p/914993580014181330

Všechny epizody (video i audio verze) pak najdete zde - ⁠⁠⁠https://www.forendors.cz/treninkovabible⁠⁠⁠

249 Kč za měsíční přístup ke všem epizodám

299 Kč za epizodu

Pro vás drobný, pro nás velká pomoc a motivace. Děkujeme.

O čem je tahle epizoda

Epizoda č. 9 navazuje na předchozí epizody o aerobní základně a ukazuje, jak se z obecného tréninku stává konkrétní závodní forma. Vysvětlujeme, co skutečně rozhoduje o výkonu, proč nestačí jen „velký motor“, jak fungují energetické systémy a proč má každý závod jiný fyziologický recept. Dostaneš přehled o tom, jak poznat svůj přirozený výkonnostní profil, jak pracovat se specializací v tréninku a proč může špatně načasovaná intenzita spíš brzdit než pomáhat. Epizoda propojuje teorii s praktickými dopady na trénink a pomůže ti pochopit, co se v těle děje, když se připravuješ na konkrétní závod.

Co jsme v epizodě probrali

proč VO₂max není jediný faktor výkonu a jak funguje frakční utilizace

jak se liší energetické nároky různých závodních vzdáleností

čtyři energetické systémy těla a jejich role ve výkonu

co je laktát, proč není nepřítel a kde vzniká skutečný problém

jak funguje křivka výkonu a co říká o tvém sportovním typu

co je VLaMax, jak ovlivňuje výkon a proč není ani dobrý, ani špatný sám o sobě

kdy má smysl přecházet od základové přípravy ke specializaci

jak poznat svůj profil a jak podle něj plánovat sezónu

Další epizody