epapyrusOtevřít aplikaci
Julmia

Epizoda podcastu Julmia

Uvoľnenie napätia za pár minút | Mindfulness cvičenie

8. 9. 2023 · 9 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💙 Praktické mikro postupy pre pokojnú myseľ, reguláciu stresu a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter

Keď sa ocitneme v kolotoči obáv, nervozity alebo nepríjemných myšlienok, býva náročné nájsť pevnú pôdu pod nohami. Práve jednoduché techniky všímavosti nám umožňujú vystúpiť z víru v hlave a vrátiť sa k sebe bez tlaku na to, aby sme situáciu vyriešili okamžite.

Toto krátke mindfulness cvičenie ti môže pomôcť uvoľniť vnútorné aj telesné napätie kedykoľvek počas dňa. Postupne sa ho naučíš používať ako praktickú oporu v bežných chvíľach, napríklad v práci, v aute alebo uprostred náročného dňa.

🌱 STRÁCAŠ POČAS DŇA KONTAKT SO SEBOU A REAGUJEŠ SKÔR NA AUTOPILOTA?

Krátke cvičenia na Spotify sú výborným pomocníkom na rýchle zastavenie. Pokiaľ ťa však bežný deň opakovane zahlcuje, nedokážeš spomaliť myseľ a cítiš, že funguješ len na zotrvačník povinností, trvalá zmena si vyžaduje hlbšie ukotvenie v každodenných návykoch.

V 3 mesačnom individuálnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 na tom, ako zachytiť momenty preťaženia skôr, než ťa zaplaví stres, a ako si vytvoriť vnútorný pokoj, z ktorého vieš konať s nadhľadom (online alebo v Bratislave).

👉 Viac o individuálnom koučingu a úvodnej konzultácii nájdeš tu: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/

⏱️ Časové značky:

(00:00) Úvod

(01:00) Všímavosť ako nástroj pre bežný deň

(01:21) Vedené cvičenie na uvoľnenie napätia

🌐 Viac o mne a celom prístupe: https://julmia.sk

#mindfulness #uvolnenienapatia #zvladaniestresu #vsimavost #pokojnamysel #pevnalaskavost #koucingbratislava

Knihy z epizody

Mindfulness: Co vám ještě neřekli?Mindfulness: Co vám ještě neřekli?František LomskýE-kniha · 176 stranJak jednoduše meditovat každý denJak jednoduše meditovat každý denEric HarrisonE-kniha · 160 stranTechnika MindfulnessTechnika MindfulnessHassonová GillE-kniha · 240 stran

Další epizody