Jak cvičit či necvičit na služební cestě, o prázdninách, na re-kreaci (ne na "dovolené"!)

24. 6. 2025 · 53 min

O epizodě

Pravidelně přes rok cvičíte, a pak jedete na služební cestu, rekreaci, na prázdniny? Cvičit, necvičit, co cvičit, co a jak cvičit? Možností je mnoho!

Dovolená vs. prázdniny či re-kreace

Formální cvičení v lokálním gymu

Kettlebell či jednoručka v kufru, na cestách, na louce či na pláži - několik programů pro úplné minimalisty i freestyle cvičence

Program s minimalistickým vybavením, co se vejde i do příručního zavazadla + konkrétní program

Různé možnosti cvičení bez vybavení

Aktivní re-kreace bez jakéhokoliv formálního cvičení

Odkazy

FUNDAMENTA: Základy cvičení s kettlebell

KB5 Lite: 12dílný seriál cvičení s lehkou kettlebell

Fighter Pullup: Jak za měsíc až zdvojnásobit vaše současné maximum shybů

Úchop jak železný svěrák! Program na trénink s grippery

StrongFirst hardstyle plank: Zpevnění těla od hlavy a ž k patě

GGP: Základy cvičení s vlastní vahou

„Gotchova Bible“: Kliky, dřepy a balíček karet

„Pane Lorenc, unesu to?“ Nošení zátěže

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn