O epizodě
Dnes si povieme niečo viac o kalorických tabuľkach a to prečo si možno skončil po prvých 3 dňoch zapisovania. Nauč sa s kalorickými tabuľkami raz a máš navždy vyhraté!👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí⏱️ TIMESTAMPS / KAPITOLY ⏱️00:00 - úvod00:49 - Je počítanie kalorií naozja počítanie?01:13 - Kalórie sú ako tvoj mesačný príjem01:57 - Koľko je 1kg tuku kcal02:07 - Trackovanie potravín dobrý sluha / zlý pán03:28 - Určite si zapisasovanie už skúšal03:38 - 3 dovôdy prečo skrachvalo tvoje zapisovanie po 3 dňoch03:47 - Extrémna dokonalosť a detaily04:18 - Extrémne zlé nastavenia04:36 - Cykly zapisovania04:48 - Levely postupnosti ,,ako nato'''04:58 - 1 Level - vnímanie potravín05:17 - 2 Level - bielkoviny a kalórie05:53 - 3 Level - Sacharidy a Tuky06:21 - 4 Level - Detaily06:34 - 10 najčastejších chýb pri zapisovaní06:38 - Surový vs Uvarený stav06:59 - Odhad od oka07:14 - Tekuté kalórie07:26 - Dzobkanie 07:42 - Zapisovanie výdaja08:01 - Zapisovanie na konci dňa08:26 - Zapisovanie zeleniny 08:40 - Zamena potravín / Zápis zlých potravín09:06 - Výnechávanie víkendov09:25 - Zameranie sa na detaily09:55 - Musí ťa to hlavne baviť10:12 - ZáverViac nájdeš na Instagrame tomax.sk a webe www.tomax.sk
Knihy z epizody
Další epizody
- #231 - Prečo NEMÁŠ VÝSLEDKY, aj keď „ROBÍŠ VŠETKO“ 24. 10. 2026 · 22 min
- Hanbíš sa ísť do fitka? Toto ti pomôže začať 12. 10. 2026 · 14 min
- #228 - Prečo (aj my tréneri) ideme na fotenie? 4. 10. 2026 · 16 min
- #227 - Flexibilita v strave má pravidlá. Inak to nie je flexibilita 26. 9. 2026 · 28 min
- Schudneš bez kardia? 13. 9. 2026 · 9 min
- #226 Ako byť zodpovedný ako na začiatku 10. 9. 2026 · 27 min
- Ako začať premenu, aby si NESKONČIL zasa po 2 týždňoch 6. 9. 2026 · 7 min
- 3 najčastejšie chyby v cvičení, ktoré som robil aj ja 4. 9. 2026 · 7 min
- #225 - Dodržiavanie režimu cez voľné dni 3. 9. 2026 · 23 min
- Chceš schudnúť? Konečne si nastav správne PRIORITY v strave 1. 9. 2026 · 12 min