Wim Hof metoda: palce nahoru, otázky a vykřičníky

O epizodě

Vše, co jste chtěli vědět o benefitech - ale i možných rizicích - otužování a dechových cvičení alá Wim Hof Method (WHM)!

Co je to horméze a pozitivní/negativní stres

Proč všeho moc škodí - a jakou cenu platíme za adaptaci

Jaká je minimální efektivní dávka otužování - a jak na to

Dechová cvičení, (řízená) hyperventilace, a jak to s tím kyslíkem skutečně je

Praktické tipy na dechová cvičení - z nuly až na Supermana

Soutěž na závěr!

Odkazy:

KB5 výzva: Ledoborec

Otužování studenou vodou: Metoda Eugena Sandow (+ intro program ke stažení)

KB5 výzva: Nos

KB5 Newsletter

Audio kniha Ryana Holidaye Klíčem je klid  (česky)

Audio kniha Wim Hof: Ledový muž

Audio kniha Scott Carney, Co tě nezabije

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn

Knihy z epizody

Wim Hof. Ledový mužWim HofAudiokniha · 7 h 20 minWim Hof. Cesta Ledového mužeWim Hof, Koen de JongAudiokniha · 3 h 58 minKlínScott CarneyE-kniha · 256 stranCesta ľadového mužaWim Hof, Koen de JongE-kniha · 184 stranWim Hof. Cesta Ledového mužeKoen de Jong, Wim HofE-kniha · 183 stranCesta ľadového mužaKoen de Jong, Wim HofAudiokniha · 4 h 9 minWim Hof. Ledový mužWim HofE-kniha · 232 stran

Další epizody

• Kdybych před 10, 20, 30… nebo dokonce 40 lety věděl o cvičení to, co vím dnes, co bych dělal jinak? 29. 9. 2026 · 1 h 24 min
• 100+1 výsledek: 1 cvičení po 100 dní 27. 8. 2026 · 1 h 1 min
• AI, AI, AI! Naturální primitiv ve světě moderní technologie a umělé inteligence 31. 7. 2026 · 1 h 13 min
• Kondice jinak: méně utrpení, lepší výkony, udržitelnost a zdraví 4. 4. 2026 · 1 h 10 min
• O potenciálu, okamžitém zlepšení a dlouhodobém zlepšování 28. 2. 2026 · 1 h 35 min
• Posilka doma i v gymu: Co, kolik, jak často, jak přidávat atd. atd. 29. 1. 2026 · 1 h 37 min
• Jeden oka-mžik, jeden den… týden, měsíc, rok, ŽIVOT! 30. 11. 2025 · 1 h 4 min
• Antonín Tůma: Top tipy pro úplné začátečníky, mírně pokročilé, pokročilé a velmi pokročilé 22. 8. 2025 · 1 h 49 min
• Para Bellum: Tradiční bojová umění, praktická sebeobrana a bojové sporty pro život 23. 7. 2025 · 1 h 17 min
• Jak cvičit či necvičit na služební cestě, o prázdninách, na re-kreaci (ne na "dovolené"!) 24. 6. 2025 · 53 min