epapyrusOtevřít aplikaci
Rozhýbej svůj den | Podcast s Petrou Dvořákovou

Epizoda podcastu Rozhýbej svůj den | Podcast s Petrou Dvořákovou

#54: Je nutné nachodit 10 000 kroků denně?

21. 7. 2026 · 11 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Chůze je nejpřirozenější pohyb, to nediskutuju.

S valnou většinou svých klientek nastartovat pohybový návyk právě chůzí, je rozhodně TOP.

Ale... Kolik? Je 10 000 kroků minimum, nějaké optimum či úplně náhodné a nesmyslné číslo?

A když teda jedu 10 000 kroků denně, stačí to? Nebo kroky kombinovat s další aktivitou – jakou a proč?

Tak to vše v této epizodě.

Nevíte co a jak dál? Pak vás zvu na mé Herohero – fit po 40, kde najdete:

✅ měsíční hubnoucí plán s jídelníčkem i tréninkovým plánem

✅ rychlé a zdravé recepty včetně dezertů bez přidaného cukru

✅ kratičká cvičení na 5–10 minut

✅ delší cvičení na 15–20 minut

✅ prodloužené a doplněné epizody podcastu

Tak naskočte!

❗ herohero.co/fitpo40 ❗

Knihy z epizody

100+1 otázek a odpovědí o chůzi, nejen nordické100+1 otázek a odpovědí o chůzi, nejen nordickéEliška Sovová, Hana Cipryanová, Beata ZapletalováE-kniha · 88 stranNejen o jídleNejen o jídleHedvika JakešováE-kniha · 128 stranKaždý krok se počítáKaždý krok se počítáBernd Neumann, Markus RossmannE-kniha · 176 stran

Další epizody